Рецепт Рулет с творогом и ягодами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
7 часов назад
КАК СБРОСИТЬ ОКОВЫ ЛИШНЕГО ВЕСА НАВСЕГДА
6 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Рулет с творогом и ягодами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.2 кКал 1684 кКал 12.4% 5.9% 805 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 8.1% 589 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 5.3% 903 г
Углеводы 24.6 г 219 г 11.2% 5.4% 890 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 52.1 г 2273 г 2.3% 1.1% 4363 г
Зола 1.196 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.6 мкг 900 мкг 6.8% 3.3% 1461 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 2.5% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 5.6% 857 г
Витамин В4, холин 69.73 мг 500 мг 13.9% 6.6% 717 г
Витамин В5, пантотеновая 0.408 мг 5 мг 8.2% 3.9% 1225 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 2.5% 1887 г
Витамин В9, фолаты 22.068 мкг 400 мкг 5.5% 2.6% 1813 г
Витамин В12, кобаламин 0.572 мкг 3 мкг 19.1% 9.1% 524 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 0.5% 9783 г
Витамин D, кальциферол 0.306 мкг 10 мкг 3.1% 1.5% 3268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.535 мг 15 мг 3.6% 1.7% 2804 г
Витамин Н, биотин 5.775 мкг 50 мкг 11.6% 5.5% 866 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.168 мг 20 мг 15.8% 7.6% 631 г
Ниацин 0.72 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.39 мг 2500 мг 5.9% 2.8% 1708 г
Кальций, Ca 101.47 мг 1000 мг 10.1% 4.8% 986 г
Кремний, Si 4.958 мг 30 мг 16.5% 7.9% 605 г
Магний, Mg 25.25 мг 400 мг 6.3% 3% 1584 г
Натрий, Na 169.67 мг 1300 мг 13.1% 6.3% 766 г
Сера, S 126.8 мг 1000 мг 12.7% 6.1% 789 г
Фосфор, P 162.8 мг 800 мг 20.4% 9.8% 491 г
Хлор, Cl 327.23 мг 2300 мг 14.2% 6.8% 703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.5 мкг ~
Бор, B 25.4 мкг ~
Ванадий, V 19.19 мкг ~
Железо, Fe 1.199 мг 18 мг 6.7% 3.2% 1501 г
Йод, I 6.98 мкг 150 мкг 4.7% 2.2% 2149 г
Кобальт, Co 2.497 мкг 10 мкг 25% 12% 400 г
Литий, Li 0.323 мкг ~
Марганец, Mn 0.223 мг 2 мг 11.2% 5.4% 897 г
Медь, Cu 93.63 мкг 1000 мкг 9.4% 4.5% 1068 г
Молибден, Mo 8.26 мкг 70 мкг 11.8% 5.6% 847 г
Никель, Ni 1.613 мкг ~
Олово, Sn 6.87 мкг ~
Рубидий, Rb 8.3 мкг ~
Селен, Se 19.079 мкг 55 мкг 34.7% 16.6% 288 г
Стронций, Sr 9.62 мкг ~
Фтор, F 28.8 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13889 г
Хром, Cr 2.91 мкг 50 мкг 5.8% 2.8% 1718 г
Цинк, Zn 0.5721 мг 12 мг 4.8% 2.3% 2098 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.687 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.688 г ~
Сахароза 0.038 г ~
Фруктоза 0.563 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.243 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.282 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.941 г min 16.8 г 11.6% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.562 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.415 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 1.8%
18:2 Линолевая 0.151 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.1%

Энергетическая ценность Рулет с творогом и ягодами составляет 209,2 кКал.

КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
9 часов назад
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
6 часов назад

  • Порция = 200 гр (418.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ЭФФЕКТИВНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ УДАЛЕНИЕ ЛЮБЫХ ПЯТЕН
7 часов назад
ЖИР ГОРИТ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК
8 часов назад

Читайте также