Рецепт салат из свеклы и творога . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ТЕПЕРЬ ЭТО РЕАЛЬНО!
6 часов назад
ЖИР ГОРИТ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК
7 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «салат из свеклы и творога».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.2 кКал 1684 кКал 5.7% 6% 1769 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 8.8% 1188 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 8.8% 1191 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 3.4% 3129 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.7% 2222 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 3.7% 2831 г
Зола 0.972 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 3.2% 3321 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.4% 22727 г
Лютеин + Зеаксантин 0.495 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 7.8% 1353 г
Витамин В4, холин 14.87 мг 500 мг 3% 3.2% 3362 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 3.2% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 4.9% 2151 г
Витамин В9, фолаты 41.742 мкг 400 мкг 10.4% 10.9% 958 г
Витамин В12, кобаламин 0.247 мкг 3 мкг 8.2% 8.6% 1215 г
Витамин C, аскорбиновая 2.76 мг 90 мг 3.1% 3.3% 3261 г
Витамин D, кальциферол 0.089 мкг 10 мкг 0.9% 0.9% 11236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11538 г
Витамин Н, биотин 1.262 мкг 50 мкг 2.5% 2.6% 3962 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5313 мг 20 мг 7.7% 8.1% 1306 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.35 мг 2500 мг 8.5% 8.9% 1183 г
Кальций, Ca 90.13 мг 1000 мг 9% 9.5% 1110 г
Магний, Mg 20.28 мг 400 мг 5.1% 5.4% 1972 г
Натрий, Na 57.89 мг 1300 мг 4.5% 4.7% 2246 г
Сера, S 39.59 мг 1000 мг 4% 4.2% 2526 г
Фосфор, P 104.3 мг 800 мг 13% 13.7% 767 г
Хлор, Cl 37.61 мг 2300 мг 1.6% 1.7% 6115 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 2.8% 3719 г
Кобальт, Co 0.247 мкг 10 мкг 2.5% 2.6% 4049 г
Марганец, Mn 0.1881 мг 2 мг 9.4% 9.9% 1063 г
Медь, Cu 58.07 мкг 1000 мкг 5.8% 6.1% 1722 г
Молибден, Mo 1.905 мкг 70 мкг 2.7% 2.8% 3675 г
Селен, Se 8.151 мкг 55 мкг 14.8% 15.5% 675 г
Фтор, F 7.92 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 50505 г
Цинк, Zn 0.2777 мг 12 мг 2.3% 2.4% 4321 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.209 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая 0.031 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность салат из свеклы и творога составляет 95,2 кКал.

ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОБЕДИТЬ СТАРЕНИЕ И УБРАТЬ МОРЩИНЫ
10 часов назад
МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
6 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
6 часов назад
МОЩНАЯ ЭРЕКЦИЯ 24 ЧАСА ПОСЛЕ ПРИЕМА...
8 часов назад

Читайте также