Рецепт Салат: оругцы, морская капуста, сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Ингредиенты Салат: оругцы, морская капуста, сметана

Огурец, грунтовый 200 г
Сметана 20,0% жирности 30 г
Морская капуста 50 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

КАК УСИЛИТЬ ЯРКОСТЬ ОРГАЗМА ДО 10 РАЗ
8 часов назад
ЧЛЕН ВСТАЕТ ЗА 30 СЕКУНД, СЕКС ДЛИТСЯ 3 ЧАСА...
8 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Салат: оругцы, морская капуста, сметана».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4614 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.6% 7600 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 11.2% 2435 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.3% 8111 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11% 2500 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 24.7 мкг 900 мкг 2.7% 7.4% 3644 г
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 4.1% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 7.7% 3529 г
Витамин В4, холин 17.57 мг 500 мг 3.5% 9.6% 2846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 12.3% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 5.5% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.179 мкг 400 мкг 1% 2.7% 9572 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 3.6% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 7.53 мг 90 мг 8.4% 23% 1195 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 2.2% 13158 г
Витамин Н, биотин 1.029 мкг 50 мкг 2.1% 5.8% 4859 г
Витамин К, филлохинон 11.7 мкг 120 мкг 9.8% 26.8% 1026 г
Витамин РР, НЭ 0.3767 мг 20 мг 1.9% 5.2% 5309 г
Макроэлементы
Калий, K 285.61 мг 2500 мг 11.4% 31.2% 875 г
Кальций, Ca 32.79 мг 1000 мг 3.3% 9% 3050 г
Магний, Mg 41.21 мг 400 мг 10.3% 28.2% 971 г
Натрий, Na 102.32 мг 1300 мг 7.9% 21.6% 1271 г
Сера, S 4.29 мг 1000 мг 0.4% 1.1% 23310 г
Фосфор, P 46.3 мг 800 мг 5.8% 15.9% 1728 г
Хлор, Cl 17.86 мг 2300 мг 0.8% 2.2% 12878 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.307 мг 18 мг 18.4% 50.4% 544 г
Йод, I 55.71 мкг 150 мкг 37.1% 101.6% 269 г
Кобальт, Co 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 19.5% 1401 г
Марганец, Mn 0.1286 мг 2 мг 6.4% 17.5% 1555 г
Медь, Cu 71.43 мкг 1000 мкг 7.1% 19.5% 1400 г
Молибден, Mo 0.714 мкг 70 мкг 1% 2.7% 9804 г
Селен, Se 0.214 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 25701 г
Фтор, F 12.14 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 32949 г
Хром, Cr 4.29 мкг 50 мкг 8.6% 23.6% 1166 г
Цинк, Zn 0.1571 мг 12 мг 1.3% 3.6% 7638 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат: оругцы, морская капуста, сметана составляет 36,5 кКал.

КАК СБРОСИТЬ ОКОВЫ ЛИШНЕГО ВЕСА НАВСЕГДА
6 часов назад
ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ТЕПЕРЬ ЭТО РЕАЛЬНО!
7 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ДО 100000 РУБЛЕЙ ПОД 0% ВСЕМ, ОДОБРЯЕМ И ТОЧКА!
6 часов назад
НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
10 часов назад

Читайте также