Рецепт Салат сельдерей, морковь, яблоко . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

КАК УСИЛИТЬ ЯРКОСТЬ ОРГАЗМА ДО 10 РАЗ
7 часов назад
КАК СБРОСИТЬ ОКОВЫ ЛИШНЕГО ВЕСА НАВСЕГДА
6 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Салат сельдерей, морковь, яблоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.3 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1951 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.6% 6909 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 11.6% 1000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 3.8% 3042 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 13.9% 833 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 4.2% 2762 г
Зола 0.783 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 662.4 мкг 900 мкг 73.6% 85.3% 136 г
бета Каротин 3.973 мг 5 мг 79.5% 92.1% 126 г
Лютеин + Зеаксантин 6.446 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 4.2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3% 3913 г
Витамин В4, холин 7.15 мг 500 мг 1.4% 1.6% 6993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 4.9% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 6.4% 1835 г
Витамин В9, фолаты 6.109 мкг 400 мкг 1.5% 1.7% 6548 г
Витамин C, аскорбиновая 6.92 мг 90 мг 7.7% 8.9% 1301 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.926 мг 15 мг 6.2% 7.2% 1620 г
гамма Токоферол 0.198 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 15625 г
Витамин К, филлохинон 17.6 мкг 120 мкг 14.7% 17% 682 г
Витамин РР, НЭ 0.8127 мг 20 мг 4.1% 4.8% 2461 г
Ниацин 0.642 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.68 мг 2500 мг 10.5% 12.2% 948 г
Кальций, Ca 33.2 мг 1000 мг 3.3% 3.8% 3012 г
Кремний, Si 15.611 мг 30 мг 52% 60.3% 192 г
Магний, Mg 27.36 мг 400 мг 6.8% 7.9% 1462 г
Натрий, Na 34.44 мг 1300 мг 2.6% 3% 3775 г
Сера, S 8.91 мг 1000 мг 0.9% 1% 11223 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 5.1% 2260 г
Хлор, Cl 24.46 мг 2300 мг 1.1% 1.3% 9403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.3 мкг ~
Бор, B 156.6 мкг ~
Ванадий, V 36.6 мкг ~
Железо, Fe 1.154 мг 18 мг 6.4% 7.4% 1560 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 1.9% 6250 г
Кобальт, Co 1.406 мкг 10 мкг 14.1% 16.3% 711 г
Литий, Li 7.142 мкг ~
Марганец, Mn 0.1426 мг 2 мг 7.1% 8.2% 1403 г
Медь, Cu 90.96 мкг 1000 мкг 9.1% 10.5% 1099 г
Молибден, Mo 9.505 мкг 70 мкг 13.6% 15.8% 736 г
Никель, Ni 8.191 мкг ~
Рубидий, Rb 66.2 мкг ~
Селен, Se 0.55 мкг 55 мкг 1% 1.2% 10000 г
Стронций, Sr 3.99 мкг ~
Фтор, F 21.72 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 18416 г
Хром, Cr 2.86 мкг 50 мкг 5.7% 6.6% 1748 г
Цинк, Zn 0.3007 мг 12 мг 2.5% 2.9% 3991 г
Цирконий, Zr 0.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.561 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.489 г ~
Сахароза 1.662 г ~
Фруктоза 2.145 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.265 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.131 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.446 мг ~
Стигмастерол 0.109 мг ~
бета Ситостерол 5.842 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.66 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.386 г min 16.8 г 20.2% 23.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.286 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.938 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 9.7%
18:2 Линолевая 0.653 г ~
18:3 Линоленовая 0.226 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 25.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 17.3%

Энергетическая ценность Салат сельдерей, морковь, яблоко составляет 86,3 кКал.

ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО!У МУЖА ВЫРОС НА 5 СМ ЗА МЕСЯЦ ПОСЛЕ...
6 часов назад
КАК СБРОСИТЬ ОКОВЫ ЛИШНЕГО ВЕСА НАВСЕГДА
9 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ДО 100000 РУБЛЕЙ ПОД 0% ВСЕМ, ОДОБРЯЕМ И ТОЧКА!
10 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО!У МУЖА ВЫРОС НА 5 СМ ЗА МЕСЯЦ ПОСЛЕ...
7 часов назад

Читайте также