Рецепт Смузи грейпфрут, сельдерей, киви, яблоко . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Ингредиенты Смузи грейпфрут, сельдерей, киви, яблоко

Сельдерей 56 г
Киви 84 г
Грейпфрут 88 г
Яблоки 60 г
Вода 70 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ТЕПЕРЬ ЭТО РЕАЛЬНО!
8 часов назад
ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОБЕДИТЬ СТАРЕНИЕ И УБРАТЬ МОРЩИНЫ
7 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Смузи грейпфрут, сельдерей, киви, яблоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.5 кКал 1684 кКал 1.8% 6.1% 5708 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.7% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 8.5% 3982 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 32.2% 1053 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 13.6% 2520 г
Зола 0.504 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.4 мкг 900 мкг 13.6% 46.1% 735 г
бета Каротин 0.735 мг 5 мг 14.7% 49.8% 680 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 6.8% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 4.4% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 6.1% 5556 г
Витамин В9, фолаты 4.358 мкг 400 мкг 1.1% 3.7% 9179 г
Витамин C, аскорбиновая 60.92 мг 90 мг 67.7% 229.5% 148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 5.8% 5859 г
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3363 мг 20 мг 1.7% 5.8% 5947 г
Ниацин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.47 мг 2500 мг 9.2% 31.2% 1089 г
Кальций, Ca 29.86 мг 1000 мг 3% 10.2% 3349 г
Магний, Mg 17.85 мг 400 мг 4.5% 15.3% 2241 г
Натрий, Na 40.19 мг 1300 мг 3.1% 10.5% 3235 г
Сера, S 1.03 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 97087 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 11.2% 3042 г
Хлор, Cl 0.61 мг 2300 мг 377049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 209.7 мкг ~
Бор, B 41.1 мкг ~
Ванадий, V 0.67 мкг ~
Железо, Fe 0.883 мг 18 мг 4.9% 16.6% 2039 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 44118 г
Кобальт, Co 0.168 мкг 10 мкг 1.7% 5.8% 5952 г
Марганец, Mn 0.0087 мг 2 мг 0.4% 1.4% 22989 г
Медь, Cu 18.55 мкг 1000 мкг 1.9% 6.4% 5391 г
Молибден, Mo 1.006 мкг 70 мкг 1.4% 4.7% 6958 г
Никель, Ni 2.849 мкг ~
Рубидий, Rb 10.6 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 110000 г
Фтор, F 20.89 мкг 4000 мкг 0.5% 1.7% 19148 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 4.4% 7463 г
Цинк, Zn 0.0251 мг 12 мг 0.2% 0.7% 47809 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.22 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.335 г ~
Сахароза 0.251 г ~
Фруктоза 0.922 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смузи грейпфрут, сельдерей, киви, яблоко составляет 29,5 кКал.

UNTOXIC УНИЧТОЖАЕТ ПАРАЗИТОВ И ВОССТАНАВЛИВАЕТ ОРГАНИЗМ
8 часов назад
МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
7 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОБЕДИТЬ СТАРЕНИЕ И УБРАТЬ МОРЩИНЫ
8 часов назад
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30КГ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНЕРОВОК
8 часов назад

Читайте также