Рецепт Смузи из авокадо, огурца, сельдерея, петрушки . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Ингредиенты Смузи из авокадо,огурца, сельдерея, петрушки

Авокадо 30 г
Огурец грунтовый 100 г
Сельдерей 30 г
Петрушка свежая 10 г
Вода водопроводная питьевая 100 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

ЧЛЕН ВСТАЕТ ЗА 30 СЕКУНД, СЕКС ДЛИТСЯ 3 ЧАСА...
6 часов назад
КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
10 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Смузи из авокадо,огурца, сельдерея, петрушки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.2 кКал 1684 кКал 1.6% 6.1% 6427 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.2% 9500 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 11.5% 3294 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 2.7% 13688 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 26.7% 1429 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 15.6% 2421 г
Зола 0.55 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123 мкг 900 мкг 13.7% 52.3% 732 г
альфа Каротин 2.667 мкг ~
бета Каротин 0.74 мг 5 мг 14.8% 56.5% 676 г
бета Криптоксантин 3.111 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 30.111 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 8.8% 4286 г
Витамин В4, холин 4.95 мг 500 мг 1% 3.8% 10101 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 21.8% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 11.5% 3390 г
Витамин В9, фолаты 16.889 мкг 400 мкг 4.2% 16% 2368 г
Витамин C, аскорбиновая 14.59 мг 90 мг 16.2% 61.8% 617 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.389 мг 15 мг 2.6% 9.9% 3856 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.037 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 3.1% 11905 г
Витамин К, филлохинон 72.4 мкг 120 мкг 60.3% 230.2% 166 г
Витамин РР, НЭ 0.419 мг 20 мг 2.1% 8% 4773 г
Ниацин 0.144 мг ~
Бетаин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.52 мг 2500 мг 7.3% 27.9% 1362 г
Кальций, Ca 28.04 мг 1000 мг 2.8% 10.7% 3566 г
Кремний, Si 20.507 мг 30 мг 68.4% 261.1% 146 г
Магний, Mg 17.48 мг 400 мг 4.4% 16.8% 2288 г
Натрий, Na 28.7 мг 1300 мг 2.2% 8.4% 4530 г
Сера, S 6.5 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 15385 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 16% 2395 г
Хлор, Cl 18.16 мг 2300 мг 0.8% 3.1% 12665 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187.6 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 3.6 мкг ~
Железо, Fe 0.498 мг 18 мг 2.8% 10.7% 3614 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 5.3% 7143 г
Кобальт, Co 0.618 мкг 10 мкг 6.2% 23.7% 1618 г
Литий, Li 1.689 мкг ~
Марганец, Mn 0.0998 мг 2 мг 5% 19.1% 2004 г
Медь, Cu 71.26 мкг 1000 мкг 7.1% 27.1% 1403 г
Молибден, Mo 1.178 мкг 70 мкг 1.7% 6.5% 5942 г
Никель, Ni 1.93 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 0.204 мкг 55 мкг 0.4% 1.5% 26961 г
Стронций, Sr 8.49 мкг ~
Фтор, F 42.41 мкг 4000 мкг 1.1% 4.2% 9432 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 20.6% 1866 г
Цинк, Zn 0.2085 мг 12 мг 1.7% 6.5% 5755 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.105 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Галактоза 0.011 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.523 г ~
Сахароза 0.044 г ~
Фруктоза 0.421 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.556 мг ~
Стигмастерол 0.222 мг ~
бета Ситостерол 8.444 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.231 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.089 г min 16.8 г 6.5% 24.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.007 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.202 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 6.9%
18:2 Линолевая 0.186 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 16.4%

Энергетическая ценность Смузи из авокадо,огурца, сельдерея, петрушки составляет 26,2 кКал.

UNTOXIC УНИЧТОЖАЕТ ПАРАЗИТОВ И ВОССТАНАВЛИВАЕТ ОРГАНИЗМ
10 часов назад
КАК СБРОСИТЬ ОКОВЫ ЛИШНЕГО ВЕСА НАВСЕГДА
9 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30КГ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНЕРОВОК
9 часов назад
КАК СБРОСИТЬ ОКОВЫ ЛИШНЕГО ВЕСА НАВСЕГДА
10 часов назад

Читайте также