Рецепт Смузи из банана, клубники и сельдерея . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30КГ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНЕРОВОК
9 часов назад
МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
8 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Смузи из банана, клубники и сельдерея».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.2 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3810 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.5% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 9.5% 2407 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 15.8% 1429 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 8.6% 2604 г
Зола 0.49 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.8 мкг 900 мкг 7.5% 17% 1327 г
бета Каротин 0.407 мг 5 мг 8.1% 18.3% 1229 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5% 4500 г
Витамин В4, холин 5.42 мг 500 мг 1.1% 2.5% 9225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 7.2% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 16.1% 1418 г
Витамин В9, фолаты 8.18 мкг 400 мкг 2% 4.5% 4890 г
Витамин C, аскорбиновая 27.04 мг 90 мг 30% 67.9% 333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.335 мг 15 мг 2.2% 5% 4478 г
Витамин Н, биотин 2.652 мкг 50 мкг 5.3% 12% 1885 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 6.3% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.45 мг 20 мг 2.3% 5.2% 4444 г
Ниацин 0.317 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.15 мг 2500 мг 7.8% 17.6% 1281 г
Кальций, Ca 23.38 мг 1000 мг 2.3% 5.2% 4277 г
Кремний, Si 57.982 мг 30 мг 193.3% 437.3% 52 г
Магний, Mg 23.17 мг 400 мг 5.8% 13.1% 1726 г
Натрий, Na 31.84 мг 1300 мг 2.4% 5.4% 4083 г
Сера, S 8.29 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12063 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 6.3% 3540 г
Хлор, Cl 22.22 мг 2300 мг 1% 2.3% 10351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.8 мкг ~
Бор, B 182.1 мкг ~
Ванадий, V 5.72 мкг ~
Железо, Fe 0.704 мг 18 мг 3.9% 8.8% 2557 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 15464 г
Кобальт, Co 1.517 мкг 10 мкг 15.2% 34.4% 659 г
Литий, Li 2.696 мкг ~
Марганец, Mn 0.1597 мг 2 мг 8% 18.1% 1252 г
Медь, Cu 70.11 мкг 1000 мкг 7% 15.8% 1426 г
Молибден, Mo 5.174 мкг 70 мкг 7.4% 16.7% 1353 г
Никель, Ni 2.32 мкг ~
Рубидий, Rb 37.6 мкг ~
Селен, Se 0.472 мкг 55 мкг 0.9% 2% 11653 г
Стронций, Sr 8.92 мкг ~
Фтор, F 34.28 мкг 4000 мкг 0.9% 2% 11669 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 4.1% 5435 г
Цинк, Zn 0.0894 мг 12 мг 0.7% 1.6% 13423 г
Цирконий, Zr 2.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.643 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.945 г ~
Сахароза 0.385 г ~
Фруктоза 0.84 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%

Энергетическая ценность Смузи из банана, клубники и сельдерея составляет 44,2 кКал.

МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
9 часов назад
КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
9 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

UNTOXIC УНИЧТОЖАЕТ ПАРАЗИТОВ И ВОССТАНАВЛИВАЕТ ОРГАНИЗМ
10 часов назад
СНОГСШИБАТЕЛЬНЫЙ ОБЪЕМ ДЛЯ ТВОИХ РЕСНИЦ
10 часов назад

Читайте также