Рецепт Смузи «Морковь-сельдерей-шпинат-яблоко» (230) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Ингредиенты Смузи «Морковь-сельдерей-шпинат-яблоко» (230)

Морковь 80 г
Сельдерей 40 г
Яблоко 40 г
Шпинат 20 г
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] 50 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

UNTOXIC УНИЧТОЖАЕТ ПАРАЗИТОВ И ВОССТАНАВЛИВАЕТ ОРГАНИЗМ
7 часов назад
ЧЛЕН ВСТАЕТ ЗА 30 СЕКУНД, СЕКС ДЛИТСЯ 3 ЧАСА...
7 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Смузи «Морковь-сельдерей-шпинат-яблоко» (230)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.7 кКал 1684 кКал 2.2% 5.8% 4467 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.7% 6909 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.7% 7000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 7.4% 3590 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 21.2% 1250 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 10.3% 2545 г
Зола 0.765 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 892.2 мкг 900 мкг 99.1% 262.9% 101 г
бета Каротин 5.353 мг 5 мг 107.1% 284.1% 93 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 6.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 9.8% 2687 г
Витамин В4, холин 6.28 мг 500 мг 1.3% 3.4% 7962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 9% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 10.9% 2439 г
Витамин В9, фолаты 14.087 мкг 400 мкг 3.5% 9.3% 2839 г
Витамин C, аскорбиновая 14.87 мг 90 мг 16.5% 43.8% 605 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.478 мг 15 мг 3.2% 8.5% 3138 г
Витамин Н, биотин 0.383 мкг 50 мкг 0.8% 2.1% 13055 г
Витамин К, филлохинон 52.1 мкг 120 мкг 43.4% 115.1% 230 г
Витамин РР, НЭ 0.6435 мг 20 мг 3.2% 8.5% 3108 г
Ниацин 0.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260 мг 2500 мг 10.4% 27.6% 962 г
Кальций, Ca 33.91 мг 1000 мг 3.4% 9% 2949 г
Кремний, Si 14 мг 30 мг 46.7% 123.9% 214 г
Магний, Mg 30.61 мг 400 мг 7.7% 20.4% 1307 г
Натрий, Na 48.7 мг 1300 мг 3.7% 9.8% 2669 г
Сера, S 6.64 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 15060 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 13.8% 1918 г
Хлор, Cl 30.7 мг 2300 мг 1.3% 3.4% 7492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163.1 мкг ~
Бор, B 128 мкг ~
Ванадий, V 40.03 мкг ~
Железо, Fe 2.027 мг 18 мг 11.3% 30% 888 г
Йод, I 4.77 мкг 150 мкг 3.2% 8.5% 3145 г
Кобальт, Co 1.158 мкг 10 мкг 11.6% 30.8% 864 г
Литий, Li 3.713 мкг ~
Марганец, Mn 0.1737 мг 2 мг 8.7% 23.1% 1151 г
Медь, Cu 54.17 мкг 1000 мкг 5.4% 14.3% 1846 г
Молибден, Mo 9.391 мкг 70 мкг 13.4% 35.5% 745 г
Никель, Ni 7.6 мкг ~
Рубидий, Rb 47.4 мкг ~
Селен, Se 0.243 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 22634 г
Стронций, Sr 21.44 мкг ~
Фтор, F 25.1 мкг 4000 мкг 0.6% 1.6% 15936 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 12.5% 2128 г
Цинк, Zn 0.2339 мг 12 мг 1.9% 5% 5130 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.235 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.217 г ~
Сахароза 1.478 г ~
Фруктоза 1.304 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.353 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.117 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%

Энергетическая ценность Смузи «Морковь-сельдерей-шпинат-яблоко» (230) составляет 37,7 кКал.

ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
8 часов назад
UNTOXIC УНИЧТОЖАЕТ ПАРАЗИТОВ И ВОССТАНАВЛИВАЕТ ОРГАНИЗМ
10 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

МОЩНАЯ ЭРЕКЦИЯ 24 ЧАСА ПОСЛЕ ПРИЕМА...
9 часов назад
НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
7 часов назад

Читайте также