Рецепт Смузи с сельдереем и бананом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

ДО 100000 РУБЛЕЙ ПОД 0% ВСЕМ, ОДОБРЯЕМ И ТОЧКА!
8 часов назад
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
6 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Смузи с сельдереем и бананом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.1 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 4938 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.1% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 10.6% 2808 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 17.6% 1667 г
Вода 90 г 2273 г 4% 11.7% 2526 г
Зола 0.424 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.7 мкг 900 мкг 12.7% 37.2% 785 г
бета Каротин 0.69 мг 5 мг 13.8% 40.5% 725 г
бета Криптоксантин 3.311 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.585 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 5.3% 5625 г
Витамин В4, холин 3.81 мг 500 мг 0.8% 2.3% 13123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 7.9% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 12.9% 2299 г
Витамин В9, фолаты 4.792 мкг 400 мкг 1.2% 3.5% 8347 г
Витамин C, аскорбиновая 20.07 мг 90 мг 22.3% 65.4% 448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 3.5% 8475 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 12% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.282 мг 20 мг 1.4% 4.1% 7092 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.65 мг 2500 мг 6.7% 19.6% 1491 г
Кальций, Ca 17.17 мг 1000 мг 1.7% 5% 5824 г
Магний, Mg 17.74 мг 400 мг 4.4% 12.9% 2255 г
Натрий, Na 36.72 мг 1300 мг 2.8% 8.2% 3540 г
Сера, S 2.89 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 34602 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 7.9% 3738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.6 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 6.2% 4865 г
Марганец, Mn 0.0712 мг 2 мг 3.6% 10.6% 2809 г
Медь, Cu 32.1 мкг 1000 мкг 3.2% 9.4% 3115 г
Селен, Se 0.457 мкг 55 мкг 0.8% 2.3% 12035 г
Фтор, F 10.09 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 39643 г
Цинк, Zn 0.0611 мг 12 мг 0.5% 1.5% 19640 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.381 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.828 г ~
Сахароза 0.209 г ~
Фруктоза 1.536 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Смузи с сельдереем и бананом составляет 34,1 кКал.

РАСКРЫТ СЕКРЕТ МНОЖЕСТВЕННЫХ ЖЕНСКИХ ОРГАЗМОВ
7 часов назад
ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
8 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ЖИР ГОРИТ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК
8 часов назад
ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ТЕПЕРЬ ЭТО РЕАЛЬНО!
9 часов назад

Читайте также