Рецепт СМУЗИ С СЕЛЬДЕРЕЕМ И ШПИНАТОМ . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

ЖИР ГОРИТ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК
9 часов назад
ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОБЕДИТЬ СТАРЕНИЕ И УБРАТЬ МОРЩИНЫ
6 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «СМУЗИ С СЕЛЬДЕРЕЕМ И ШПИНАТОМ».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.7% 6333 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 10.5% 2240 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.7% 6257 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 25.8% 909 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 9.1% 2540 г
Зола 0.996 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 622.6 мкг 900 мкг 69.2% 162.1% 145 г
альфа Каротин 3.924 мкг ~
бета Каротин 3.739 мг 5 мг 74.8% 175.2% 134 г
бета Криптоксантин 4.578 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 44.31 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 7% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 9.8% 2400 г
Витамин В4, холин 7.3 мг 500 мг 1.5% 3.5% 6849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.373 мг 5 мг 7.5% 17.6% 1340 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 11.2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 23.593 мкг 400 мкг 5.9% 13.8% 1695 г
Витамин C, аскорбиновая 17.58 мг 90 мг 19.5% 45.7% 512 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.698 мг 15 мг 4.7% 11% 2149 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.054 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.385 мкг 50 мкг 0.8% 1.9% 12987 г
Витамин К, филлохинон 59.3 мкг 120 мкг 49.4% 115.7% 202 г
Витамин РР, НЭ 0.8366 мг 20 мг 4.2% 9.8% 2391 г
Ниацин 0.453 мг ~
Бетаин 0.114 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 338.28 мг 2500 мг 13.5% 31.6% 739 г
Кальций, Ca 37.36 мг 1000 мг 3.7% 8.7% 2677 г
Кремний, Si 16.663 мг 30 мг 55.5% 130% 180 г
Магний, Mg 30.11 мг 400 мг 7.5% 17.6% 1328 г
Натрий, Na 51.73 мг 1300 мг 4% 9.4% 2513 г
Сера, S 11.74 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8518 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 15.7% 1501 г
Хлор, Cl 38.98 мг 2300 мг 1.7% 4% 5900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 189.4 мкг ~
Бор, B 83.1 мкг ~
Ванадий, V 25.21 мкг ~
Железо, Fe 1.358 мг 18 мг 7.5% 17.6% 1325 г
Йод, I 3.79 мкг 150 мкг 2.5% 5.9% 3958 г
Кобальт, Co 2.26 мкг 10 мкг 22.6% 52.9% 442 г
Литий, Li 9.793 мкг ~
Марганец, Mn 0.1913 мг 2 мг 9.6% 22.5% 1045 г
Медь, Cu 89.39 мкг 1000 мкг 8.9% 20.8% 1119 г
Молибден, Mo 7.095 мкг 70 мкг 10.1% 23.7% 987 г
Никель, Ni 7.236 мкг ~
Рубидий, Rb 71.8 мкг ~
Селен, Se 0.391 мкг 55 мкг 0.7% 1.6% 14066 г
Стронций, Sr 20.21 мкг ~
Фтор, F 22.67 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 17644 г
Хром, Cr 2.93 мкг 50 мкг 5.9% 13.8% 1706 г
Цинк, Zn 0.3351 мг 12 мг 2.8% 6.6% 3581 г
Цирконий, Zr 1.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.111 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Галактоза 0.016 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.552 г ~
Сахароза 0.698 г ~
Фруктоза 0.216 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.818 мг ~
Стигмастерол 0.327 мг ~
бета Ситостерол 12.427 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.339 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.602 г min 16.8 г 9.5% 22.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.114 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.482 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.297 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 6.3%
18:2 Линолевая 0.274 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.018 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 15%

Энергетическая ценность СМУЗИ С СЕЛЬДЕРЕЕМ И ШПИНАТОМ составляет 42,7 кКал.

КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
6 часов назад
СНОГСШИБАТЕЛЬНЫЙ ОБЪЕМ ДЛЯ ТВОИХ РЕСНИЦ
6 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

КАК УСИЛИТЬ ЯРКОСТЬ ОРГАЗМА ДО 10 РАЗ
10 часов назад
ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ТЕПЕРЬ ЭТО РЕАЛЬНО!
10 часов назад

Читайте также