Рецепт Смузи яблоко+банан+шпинат . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
6 часов назад
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30КГ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНЕРОВОК
8 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Смузи яблоко+банан+шпинат».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.5 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2830 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.2% 7600 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.9% 3500 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 7.7% 2168 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.9% 1538 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 6.2% 2668 г
Зола 0.62 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.4 мкг 900 мкг 9.6% 16.1% 1042 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.395 мг 5 мг 7.9% 13.3% 1266 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 4% 4091 г
Витамин В4, холин 4.36 мг 500 мг 0.9% 1.5% 11468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 5% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 16% 1053 г
Витамин В9, фолаты 12.427 мкг 400 мкг 3.1% 5.2% 3219 г
Витамин C, аскорбиновая 25.25 мг 90 мг 28.1% 47.2% 356 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 4.7% 3571 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин К, филлохинон 31.8 мкг 120 мкг 26.5% 44.5% 377 г
Витамин РР, НЭ 0.582 мг 20 мг 2.9% 4.9% 3436 г
Ниацин 0.388 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.77 мг 2500 мг 9.9% 16.6% 1013 г
Кальций, Ca 15.59 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6414 г
Магний, Mg 22.61 мг 400 мг 5.7% 9.6% 1769 г
Натрий, Na 20.77 мг 1300 мг 1.6% 2.7% 6259 г
Сера, S 1.07 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 93458 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 4.4% 3828 г
Хлор, Cl 1.44 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 159722 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.5 мкг ~
Бор, B 52.3 мкг ~
Ванадий, V 0.85 мкг ~
Железо, Fe 1.463 мг 18 мг 8.1% 13.6% 1230 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 25424 г
Кобальт, Co 0.373 мкг 10 мкг 3.7% 6.2% 2681 г
Марганец, Mn 0.1718 мг 2 мг 8.6% 14.5% 1164 г
Медь, Cu 36.37 мкг 1000 мкг 3.6% 6.1% 2750 г
Молибден, Mo 1.28 мкг 70 мкг 1.8% 3% 5469 г
Никель, Ni 3.627 мкг ~
Рубидий, Rb 13.4 мкг ~
Селен, Se 0.597 мкг 55 мкг 1.1% 1.8% 9213 г
Фтор, F 9.72 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 41152 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 3.9% 4274 г
Цинк, Zn 0.1603 мг 12 мг 1.3% 2.2% 7486 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.875 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.539 г ~
Сахароза 0.357 г ~
Фруктоза 1.301 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.257 г min 16.8 г 1.5% 2.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.887 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 13.3%
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 130.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.2%

Энергетическая ценность Смузи яблоко+банан+шпинат составляет 59,5 кКал.

КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
10 часов назад
ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ТЕПЕРЬ ЭТО РЕАЛЬНО!
10 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
10 часов назад
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30КГ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНЕРОВОК
9 часов назад

Читайте также