Рецепт Смузи (яблоко, киви, петрушка, сельдерей, кефир) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Ингредиенты Смузи (яблоко, киви, петрушка, сельдерей, кефир) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яблоки Антоновка [Окей] 100 г
Киви 40 г
Сельдерей 50 г
Петрушка свежая 50 г
Кефир 3,6% 200 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
10 часов назад
ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
10 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Смузи (яблоко, киви, петрушка, сельдерей, кефир) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.5 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4058 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.7% 3619 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7.2% 3294 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.8% 5093 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.6% 2500 г
Вода 68.1 г 2273 г 3% 7.2% 3338 г
Зола 0.611 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 204.5 мкг 900 мкг 22.7% 54.7% 440 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 1.172 мг 5 мг 23.4% 56.4% 427 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 13% 1837 г
Витамин В4, холин 22.4 мг 500 мг 4.5% 10.8% 2232 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 9.4% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 7.7% 3175 г
Витамин В9, фолаты 20.705 мкг 400 мкг 5.2% 12.5% 1932 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 14.7% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 38.05 мг 90 мг 42.3% 101.9% 237 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 5.1% 4688 г
Витамин Н, биотин 1.715 мкг 50 мкг 3.4% 8.2% 2915 г
Витамин К, филлохинон 193.4 мкг 120 мкг 161.2% 388.4% 62 г
Витамин РР, НЭ 0.6477 мг 20 мг 3.2% 7.7% 3088 г
Ниацин 0.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.41 мг 2500 мг 9.3% 22.4% 1071 г
Кальций, Ca 94.2 мг 1000 мг 9.4% 22.7% 1062 г
Кремний, Si 3.216 мг 30 мг 10.7% 25.8% 933 г
Магний, Mg 23.98 мг 400 мг 6% 14.5% 1668 г
Натрий, Na 49.77 мг 1300 мг 3.8% 9.2% 2612 г
Сера, S 18.38 мг 1000 мг 1.8% 4.3% 5441 г
Фосфор, P 65.8 мг 800 мг 8.2% 19.8% 1216 г
Хлор, Cl 75.5 мг 2300 мг 3.3% 8% 3046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.9 мкг ~
Бор, B 25.8 мкг ~
Ванадий, V 5.6 мкг ~
Железо, Fe 0.482 мг 18 мг 2.7% 6.5% 3734 г
Йод, I 5.61 мкг 150 мкг 3.7% 8.9% 2674 г
Кобальт, Co 1.109 мкг 10 мкг 11.1% 26.7% 902 г
Литий, Li 3.382 мкг ~
Марганец, Mn 0.0415 мг 2 мг 2.1% 5.1% 4819 г
Медь, Cu 37.27 мкг 1000 мкг 3.7% 8.9% 2683 г
Молибден, Mo 4.432 мкг 70 мкг 6.3% 15.2% 1579 г
Никель, Ni 2.755 мкг ~
Олово, Sn 5.91 мкг ~
Рубидий, Rb 26.1 мкг ~
Селен, Se 0.984 мкг 55 мкг 1.8% 4.3% 5589 г
Стронций, Sr 29.09 мкг ~
Фтор, F 36.95 мкг 4000 мкг 0.9% 2.2% 10825 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 9.4% 2551 г
Цинк, Zn 0.3309 мг 12 мг 2.8% 6.7% 3626 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.175 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Галактоза 0.005 г ~
Лактоза 1.636 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.535 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.136 г ~
Заменимые аминокислоты 0.768 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.23 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.045 г ~
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.041 г ~
14:0 Миристиновая 0.205 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.255 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.441 г min 16.8 г 2.6% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.314 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.4%
18:2 Линолевая 0.009 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.036 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.1%

Энергетическая ценность Смузи (яблоко, киви, петрушка, сельдерей, кефир) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 41,5 кКал.

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30КГ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНЕРОВОК
7 часов назад
КАК УСИЛИТЬ ЯРКОСТЬ ОРГАЗМА ДО 10 РАЗ
7 часов назад

  • Порция = 440 гр (182.6 кКал)

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
6 часов назад
ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОБЕДИТЬ СТАРЕНИЕ И УБРАТЬ МОРЩИНЫ
8 часов назад

Читайте также