Рецепт Сырники со сметаной. . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Все смешать , кроме сметаны, можно добавить подсластитель, сформировать сырники, и запечь или обжарить на сухой сковороде на небольшом огне под крышкой. едим со сметаной и орехами.

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30КГ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНЕРОВОК
7 часов назад
РАСКРЫТ СЕКРЕТ МНОЖЕСТВЕННЫХ ЖЕНСКИХ ОРГАЗМОВ
8 часов назад

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Сырники со сметаной.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

МОЩНАЯ ЭРЕКЦИЯ 24 ЧАСА ПОСЛЕ ПРИЕМА...
7 часов назад
ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОБЕДИТЬ СТАРЕНИЕ И УБРАТЬ МОРЩИНЫ
9 часов назад

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.3 кКал 1684 кКал 10.7% 5.9% 934 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 11.3% 494 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 7.9% 700 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 2.8% 1955 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.7% 3333 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.6% 3608 г
Зола 1.05 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.7 мкг 900 мкг 6.6% 3.7% 1508 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 2.6% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.226 мг 1.8 мг 12.6% 7% 796 г
Витамин В4, холин 44.45 мг 500 мг 8.9% 4.9% 1125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.426 мг 5 мг 8.5% 4.7% 1174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 4.8% 1163 г
Витамин В9, фолаты 26.3 мкг 400 мкг 6.6% 3.7% 1521 г
Витамин В12, кобаламин 0.747 мкг 3 мкг 24.9% 13.8% 402 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин D, кальциферол 0.385 мкг 10 мкг 3.9% 2.2% 2597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.403 мг 15 мг 2.7% 1.5% 3722 г
Витамин Н, биотин 7.167 мкг 50 мкг 14.3% 7.9% 698 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.3733 мг 20 мг 16.9% 9.4% 593 г
Ниацин 0.485 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.1 мг 2500 мг 5.6% 3.1% 1797 г
Кальций, Ca 92.1 мг 1000 мг 9.2% 5.1% 1086 г
Магний, Mg 26.67 мг 400 мг 6.7% 3.7% 1500 г
Натрий, Na 55.33 мг 1300 мг 4.3% 2.4% 2350 г
Сера, S 150.5 мг 1000 мг 15.1% 8.4% 664 г
Фосфор, P 170.9 мг 800 мг 21.4% 11.9% 468 г
Хлор, Cl 85.17 мг 2300 мг 3.7% 2.1% 2700 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.847 мг 18 мг 4.7% 2.6% 2125 г
Йод, I 8.04 мкг 150 мкг 5.4% 3% 1866 г
Кобальт, Co 3.153 мкг 10 мкг 31.5% 17.5% 317 г
Марганец, Mn 0.1355 мг 2 мг 6.8% 3.8% 1476 г
Медь, Cu 79.17 мкг 1000 мкг 7.9% 4.4% 1263 г
Молибден, Mo 4.85 мкг 70 мкг 6.9% 3.8% 1443 г
Селен, Se 20.61 мкг 55 мкг 37.5% 20.8% 267 г
Фтор, F 70.83 мкг 4000 мкг 1.8% 1% 5647 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 1.8% 2994 г
Цинк, Zn 0.5383 мг 12 мг 4.5% 2.5% 2229 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.39 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Галактоза 0.025 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.84 г ~
Аргинин* 0.689 г ~
Валин 0.688 г ~
Гистидин* 0.364 г ~
Изолейцин 0.651 г ~
Лейцин 1.187 г ~
Лизин 0.904 г ~
Метионин 0.331 г ~
Метионин + Цистеин 0.439 г ~
Треонин 0.541 г ~
Триптофан 0.135 г ~
Фенилаланин 0.625 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.208 г ~
Заменимые аминокислоты 5.135 г ~
Аланин 0.358 г ~
Аспарагиновая кислота 0.786 г ~
Глицин 0.267 г ~
Глутаминовая кислота 2.152 г ~
Пролин 1.139 г ~
Серин 0.612 г ~
Тирозин 0.584 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 101 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.635 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.233 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.808 г min 16.8 г 10.8% 6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.415 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.08 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.16 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.903 г от 11.2 до 20.6 г 25.9% 14.4%
18:2 Линолевая 2.403 г ~
18:3 Линоленовая 0.483 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 30.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 28.3%

Энергетическая ценность Сырники со сметаной. составляет 180,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

КАК УСИЛИТЬ ЯРКОСТЬ ОРГАЗМА ДО 10 РАЗ
6 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
6 часов назад

Читайте также