Рецепт Сырно-творожные лепешки на сковороде . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
7 часов назад
МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
6 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Сырно-творожные лепешки на сковороде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.7 кКал 1684 кКал 12.2% 6% 823 г
Белки 18.6 г 76 г 24.5% 12% 409 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 11.7% 418 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 0.5% 9522 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 60.6 г 2273 г 2.7% 1.3% 3751 г
Зола 2.595 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.8 мкг 900 мкг 12.5% 6.1% 798 г
Ретинол 0.099 мг ~
альфа Каротин 0.034 мкг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9434 г
бета Криптоксантин 0.07 мкг ~
Ликопин 0.056 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.268 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.309 мг 1.8 мг 17.2% 8.4% 583 г
Витамин В4, холин 46.33 мг 500 мг 9.3% 4.5% 1079 г
Витамин В5, пантотеновая 0.44 мг 5 мг 8.8% 4.3% 1136 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 3.6% 1361 г
Витамин В9, фолаты 24.039 мкг 400 мкг 6% 2.9% 1664 г
Витамин В12, кобаламин 0.97 мкг 3 мкг 32.3% 15.8% 309 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.627 мкг 10 мкг 6.3% 3.1% 1595 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.504 мг 15 мг 10% 4.9% 997 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 7.619 мкг 50 мкг 15.2% 7.4% 656 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 4.5099 мг 20 мг 22.5% 11% 443 г
Ниацин 0.096 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.94 мг 2500 мг 4.3% 2.1% 2338 г
Кальций, Ca 375.88 мг 1000 мг 37.6% 18.4% 266 г
Магний, Mg 29.08 мг 400 мг 7.3% 3.6% 1376 г
Натрий, Na 773.12 мг 1300 мг 59.5% 29.1% 168 г
Сера, S 204.26 мг 1000 мг 20.4% 10% 490 г
Фосфор, P 355.3 мг 800 мг 44.4% 21.7% 225 г
Хлор, Cl 1179.03 мг 2300 мг 51.3% 25.1% 195 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.866 мг 18 мг 4.8% 2.3% 2079 г
Йод, I 3.07 мкг 150 мкг 2% 1% 4886 г
Кобальт, Co 2.606 мкг 10 мкг 26.1% 12.8% 384 г
Марганец, Mn 0.0692 мг 2 мг 3.5% 1.7% 2890 г
Медь, Cu 73.24 мкг 1000 мкг 7.3% 3.6% 1365 г
Молибден, Mo 5.478 мкг 70 мкг 7.8% 3.8% 1278 г
Селен, Se 23.311 мкг 55 мкг 42.4% 20.7% 236 г
Фтор, F 28.07 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14250 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8197 г
Цинк, Zn 1.7614 мг 12 мг 14.7% 7.2% 681 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.001 г ~
Фруктоза 0.001 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.102 г ~
Аргинин* 0.302 г ~
Валин 0.444 г ~
Гистидин* 0.197 г ~
Изолейцин 0.335 г ~
Лейцин 0.644 г ~
Лизин 0.466 г ~
Метионин 0.181 г ~
Метионин + Цистеин 0.272 г ~
Треонин 0.291 г ~
Триптофан 0.176 г ~
Фенилаланин 0.378 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.738 г ~
Заменимые аминокислоты 3.141 г ~
Аланин 0.268 г ~
Аспарагиновая кислота 0.515 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 1.345 г ~
Пролин 0.63 г ~
Серин 0.411 г ~
Тирозин 0.362 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 114.58 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.257 мг ~
бета Ситостерол 5.587 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.081 г ~
10:0 Каприновая 0.223 г ~
12:0 Лауриновая 0.265 г ~
14:0 Миристиновая 0.697 г ~
15:0 Пентадекановая 0.082 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.93 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.575 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.54 г min 16.8 г 21.1% 10.3%
14:1 Миристолеиновая 0.101 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.203 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.367 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.225 г от 11.2 до 20.6 г 19.9% 9.7%
18:2 Линолевая 1.984 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 22.9%

Энергетическая ценность Сырно-творожные лепешки на сковороде составляет 204,7 кКал.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
6 часов назад
МОЩНАЯ ЭРЕКЦИЯ 24 ЧАСА ПОСЛЕ ПРИЕМА...
7 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО!У МУЖА ВЫРОС НА 5 СМ ЗА МЕСЯЦ ПОСЛЕ...
9 часов назад
РАСКРЫТ СЕКРЕТ МНОЖЕСТВЕННЫХ ЖЕНСКИХ ОРГАЗМОВ
6 часов назад

Читайте также