Рецепт Тунец тушеный с луком и морковью . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

ДО 100000 РУБЛЕЙ ПОД 0% ВСЕМ, ОДОБРЯЕМ И ТОЧКА!
8 часов назад
МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
6 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Тунец тушеный с луком и морковью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30КГ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНЕРОВОК
7 часов назад
UNTOXIC УНИЧТОЖАЕТ ПАРАЗИТОВ И ВОССТАНАВЛИВАЕТ ОРГАНИЗМ
9 часов назад

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.3 кКал 1684 кКал 7.2% 5.9% 1388 г
Белки 15.9 г 76 г 20.9% 17.2% 478 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 7.5% 1098 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.2% 7065 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.1% 2000 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 2.6% 3093 г
Зола 1.4825 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 295 мкг 900 мкг 32.8% 27% 305 г
Ретинол 0.013 мг ~
альфа Каротин 1.014 мкг ~
бета Каротин 1.71 мг 5 мг 34.2% 28.2% 292 г
Ликопин 1005.7343 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.195 мг 1.5 мг 13% 10.7% 769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 7.5% 1104 г
Витамин В4, холин 1.35 мг 500 мг 0.3% 0.2% 37037 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 1% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.531 мг 2 мг 26.6% 21.9% 377 г
Витамин В9, фолаты 7.028 мкг 400 мкг 1.8% 1.5% 5692 г
Витамин C, аскорбиновая 3.21 мг 90 мг 3.6% 3% 2804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.29 мг 15 мг 8.6% 7.1% 1163 г
гамма Токоферол 0.0182 мг ~
Витамин Н, биотин 0.241 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 20747 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.5% 5455 г
Витамин РР, НЭ 10.1041 мг 20 мг 50.5% 41.6% 198 г
Ниацин 6.846 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 314.3 мг 2500 мг 12.6% 10.4% 795 г
Кальций, Ca 29.34 мг 1000 мг 2.9% 2.4% 3408 г
Магний, Mg 28.11 мг 400 мг 7% 5.8% 1423 г
Натрий, Na 78.46 мг 1300 мг 6% 4.9% 1657 г
Сера, S 130.94 мг 1000 мг 13.1% 10.8% 764 г
Фосфор, P 197 мг 800 мг 24.6% 20.3% 406 г
Хлор, Cl 105.07 мг 2300 мг 4.6% 3.8% 2189 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.1 мкг ~
Бор, B 35 мкг ~
Железо, Fe 0.971 мг 18 мг 5.4% 4.5% 1854 г
Йод, I 31.99 мкг 150 мкг 21.3% 17.6% 469 г
Кобальт, Co 26.049 мкг 10 мкг 260.5% 214.8% 38 г
Литий, Li 0.839 мкг ~
Марганец, Mn 0.1326 мг 2 мг 6.6% 5.4% 1508 г
Медь, Cu 91.43 мкг 1000 мкг 9.1% 7.5% 1094 г
Молибден, Mo 2.517 мкг 70 мкг 3.6% 3% 2781 г
Никель, Ni 4.301 мкг ~
Рубидий, Rb 83.2 мкг ~
Селен, Se 0.199 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 27638 г
Фтор, F 5.42 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 73801 г
Хром, Cr 56.99 мкг 50 мкг 114% 94% 88 г
Цинк, Zn 0.6112 мг 12 мг 5.1% 4.2% 1963 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.778 г ~
Мальтоза 0.0098 г ~
Сахароза 1.6364 г ~
Фруктоза 0.5542 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0936 г ~
Аргинин* 0.0373 г ~
Валин 0.0135 г ~
Гистидин* 0.0069 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.0192 г ~
Лизин 0.0205 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.0063 г ~
Треонин 0.0161 г ~
Триптофан 0.0057 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0192 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1991 г ~
Аланин 0.0215 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0542 г ~
Глицин 0.0145 г ~
Глутаминовая кислота 0.1451 г ~
Пролин 0.0121 г ~
Серин 0.0137 г ~
Тирозин 0.0101 г ~
Цистеин 0.0056 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.1958 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.1637 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.9763 г ~
17:0 Маргариновая 0.0818 г ~
18:0 Стеариновая 0.4264 г ~
20:0 Арахиновая 0.0063 г ~
22:0 Бегеновая 0.0147 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.8415 г min 16.8 г 5% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.1952 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6442 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.5244 г от 11.2 до 20.6 г 13.6% 11.2%
18:2 Линолевая 1.2599 г ~
18:3 Линоленовая 0.0002 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.1007 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 27.5%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.0252 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.1385 г ~

Энергетическая ценность Тунец тушеный с луком и морковью составляет 121,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

МОЩНАЯ ЭРЕКЦИЯ 24 ЧАСА ПОСЛЕ ПРИЕМА...
7 часов назад
МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
7 часов назад

Читайте также