Рецепт Творожная запеканка . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Творог тщательно растереть с яйцом, добавить соль, сахар, соду, апельсиновую цедру, изюм и курагу, манную крупу, хорошо перемешать и полученную массу выложить ровным слоем в форму, обильно смазанную маслом. Выпекать в предварительно духовке при температуре 180 градусов до образования румяной корочки.Подавать запеканку со сметаной, медом или вареньем.

ДО 100000 РУБЛЕЙ ПОД 0% ВСЕМ, ОДОБРЯЕМ И ТОЧКА!
6 часов назад
ЭФФЕКТИВНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ УДАЛЕНИЕ ЛЮБЫХ ПЯТЕН
10 часов назад

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Творожная запеканка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
10 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО!У МУЖА ВЫРОС НА 5 СМ ЗА МЕСЯЦ ПОСЛЕ...
6 часов назад

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.6 кКал 1684 кКал 14.2% 5.9% 703 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 4.6% 905 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 5.1% 824 г
Углеводы 38.6 г 219 г 17.6% 7.3% 567 г
Органические кислоты 24 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.5% 1667 г
Вода 31.7 г 2273 г 1.4% 0.6% 7170 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200 мкг 900 мкг 22.2% 9.3% 450 г
Ретинол 0.2 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.7% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 4.6% 900 г
Витамин В4, холин 43.6 мг 500 мг 8.7% 3.6% 1147 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 1.7% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.7% 2500 г
Витамин В9, фолаты 15.2 мкг 400 мкг 3.8% 1.6% 2632 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 4.2% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 1.6% 2571 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 1.3% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 2.5% 1667 г
Витамин Н, биотин 3.9 мкг 50 мкг 7.8% 3.3% 1282 г
Витамин РР, НЭ 1.7944 мг 20 мг 9% 3.8% 1115 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.3 мг 2500 мг 7.1% 3% 1410 г
Кальций, Ca 66.9 мг 1000 мг 6.7% 2.8% 1495 г
Кремний, Si 1.1 мг 30 мг 3.7% 1.5% 2727 г
Магний, Mg 19.7 мг 400 мг 4.9% 2% 2030 г
Натрий, Na 41.5 мг 1300 мг 3.2% 1.3% 3133 г
Сера, S 38.1 мг 1000 мг 3.8% 1.6% 2625 г
Фосфор, P 109.8 мг 800 мг 13.7% 5.7% 729 г
Хлор, Cl 430.2 мг 2300 мг 18.7% 7.8% 535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.7 мкг ~
Бор, B 26.3 мкг ~
Ванадий, V 19.5 мкг ~
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 2.8% 1500 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 0.7% 6000 г
Кобальт, Co 6.3 мкг 10 мкг 63% 26.3% 159 г
Марганец, Mn 0.0938 мг 2 мг 4.7% 2% 2132 г
Медь, Cu 65.4 мкг 1000 мкг 6.5% 2.7% 1529 г
Молибден, Mo 5.8 мкг 70 мкг 8.3% 3.5% 1207 г
Никель, Ni 2.2 мкг ~
Олово, Sn 0.6 мкг ~
Селен, Se 8.3 мкг 55 мкг 15.1% 6.3% 663 г
Титан, Ti 1.7 мкг ~
Фтор, F 20.3 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19704 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 7143 г
Цинк, Zn 0.3724 мг 12 мг 3.1% 1.3% 3222 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 239,6 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ЧЛЕН ВСТАЕТ ЗА 30 СЕКУНД, СЕКС ДЛИТСЯ 3 ЧАСА...
9 часов назад
СНОГСШИБАТЕЛЬНЫЙ ОБЪЕМ ДЛЯ ТВОИХ РЕСНИЦ
10 часов назад

Читайте также