Рецепт Творожная запеканка с пшеном (04.06) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ТЕПЕРЬ ЭТО РЕАЛЬНО!
10 часов назад
НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
8 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Творожная запеканка с пшеном (04.06)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
6 часов назад
ДО 100000 РУБЛЕЙ ПОД 0% ВСЕМ, ОДОБРЯЕМ И ТОЧКА!
7 часов назад

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.2 кКал 1684 кКал 13.4% 6% 748 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 7.7% 576 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 8.1% 549 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 4.3% 1033 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.1% 4000 г
Вода 53.5 г 2273 г 2.4% 1.1% 4249 г
Зола 0.926 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.9 мкг 900 мкг 7.8% 3.5% 1288 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 2.7% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.219 мг 1.8 мг 12.2% 5.4% 822 г
Витамин В4, холин 58.37 мг 500 мг 11.7% 5.2% 857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 2.5% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 3.6% 1235 г
Витамин В9, фолаты 31.274 мкг 400 мкг 7.8% 3.5% 1279 г
Витамин В12, кобаламин 0.648 мкг 3 мкг 21.6% 9.6% 463 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.358 мкг 10 мкг 3.6% 1.6% 2793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.107 мг 15 мг 7.4% 3.3% 1355 г
Витамин Н, биотин 6.122 мкг 50 мкг 12.2% 5.4% 817 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.956 мг 20 мг 14.8% 6.6% 677 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.85 мг 2500 мг 3.1% 1.4% 3211 г
Кальций, Ca 83.13 мг 1000 мг 8.3% 3.7% 1203 г
Кремний, Si 0.098 мг 30 мг 0.3% 0.1% 30612 г
Магний, Mg 28.77 мг 400 мг 7.2% 3.2% 1390 г
Натрий, Na 37.62 мг 1300 мг 2.9% 1.3% 3456 г
Сера, S 138.07 мг 1000 мг 13.8% 6.1% 724 г
Фосфор, P 166 мг 800 мг 20.8% 9.2% 482 г
Хлор, Cl 72.54 мг 2300 мг 3.2% 1.4% 3171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.7 мкг ~
Бор, B 0.9 мкг ~
Ванадий, V 2.22 мкг ~
Железо, Fe 1.002 мг 18 мг 5.6% 2.5% 1796 г
Йод, I 6.69 мкг 150 мкг 4.5% 2% 2242 г
Кобальт, Co 2.274 мкг 10 мкг 22.7% 10.1% 440 г
Марганец, Mn 0.0221 мг 2 мг 1.1% 0.5% 9050 г
Медь, Cu 148.3 мкг 1000 мкг 14.8% 6.6% 674 г
Молибден, Mo 5.084 мкг 70 мкг 7.3% 3.2% 1377 г
Никель, Ni 0.054 мкг ~
Олово, Sn 5.82 мкг ~
Селен, Se 17.926 мкг 55 мкг 32.6% 14.5% 307 г
Стронций, Sr 7.44 мкг ~
Титан, Ti 0.27 мкг ~
Фтор, F 59.03 мкг 4000 мкг 1.5% 0.7% 6776 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 1.3% 3401 г
Цинк, Zn 0.5736 мг 12 мг 4.8% 2.1% 2092 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.671 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.243 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.93 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.692 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.115 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.058 г ~
12:0 Лауриновая 0.075 г ~
14:0 Миристиновая 0.246 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.226 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.449 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.691 г min 16.8 г 16% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.143 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.799 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.878 г от 11.2 до 20.6 г 16.8% 7.5%
18:2 Линолевая 1.567 г ~
18:3 Линоленовая 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 17%

Энергетическая ценность Творожная запеканка с пшеном (04.06) составляет 225,2 кКал.

  • Порция = 339 гр (763.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

КАК УСИЛИТЬ ЯРКОСТЬ ОРГАЗМА ДО 10 РАЗ
8 часов назад
ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ТЕПЕРЬ ЭТО РЕАЛЬНО!
9 часов назад

Читайте также