Рецепт Творожно-сырная лепешка . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

ЖИР ГОРИТ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК
8 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
8 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Творожно-сырная лепешка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196.3 кКал 1684 кКал 11.7% 6% 858 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 9.5% 535 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 8.7% 583 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 3% 1738 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.3% 4000 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.3% 3788 г
Зола 2.034 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.5 мкг 900 мкг 11.8% 6% 845 г
Ретинол 0.098 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.5% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.1% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.236 мг 1.8 мг 13.1% 6.7% 763 г
Витамин В4, холин 67.79 мг 500 мг 13.6% 6.9% 738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.418 мг 5 мг 8.4% 4.3% 1196 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 3.3% 1538 г
Витамин В9, фолаты 22.196 мкг 400 мкг 5.5% 2.8% 1802 г
Витамин В12, кобаламин 0.814 мкг 3 мкг 27.1% 13.8% 369 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.3% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.515 мкг 10 мкг 5.2% 2.6% 1942 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.449 мг 15 мг 3% 1.5% 3341 г
Витамин Н, биотин 6.459 мкг 50 мкг 12.9% 6.6% 774 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.3752 мг 20 мг 16.9% 8.6% 593 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.27 мг 2500 мг 7.8% 4% 1280 г
Кальций, Ca 286.74 мг 1000 мг 28.7% 14.6% 349 г
Кремний, Si 0.597 мг 30 мг 2% 1% 5025 г
Магний, Mg 20.63 мг 400 мг 5.2% 2.6% 1939 г
Натрий, Na 257.81 мг 1300 мг 19.8% 10.1% 504 г
Сера, S 143.77 мг 1000 мг 14.4% 7.3% 696 г
Фосфор, P 270 мг 800 мг 33.8% 17.2% 296 г
Хлор, Cl 413.47 мг 2300 мг 18% 9.2% 556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.1 мкг ~
Бор, B 5.5 мкг ~
Ванадий, V 13.43 мкг ~
Железо, Fe 0.921 мг 18 мг 5.1% 2.6% 1954 г
Йод, I 7.6 мкг 150 мкг 5.1% 2.6% 1974 г
Кобальт, Co 2.44 мкг 10 мкг 24.4% 12.4% 410 г
Марганец, Mn 0.1156 мг 2 мг 5.8% 3% 1730 г
Медь, Cu 55.33 мкг 1000 мкг 5.5% 2.8% 1807 г
Молибден, Mo 6.134 мкг 70 мкг 8.8% 4.5% 1141 г
Никель, Ni 0.328 мкг ~
Олово, Sn 7.37 мкг ~
Селен, Se 16.555 мкг 55 мкг 30.1% 15.3% 332 г
Стронций, Sr 8.63 мкг ~
Титан, Ti 1.64 мкг ~
Фтор, F 24.38 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16407 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 1.9% 2632 г
Цинк, Zn 1.1389 мг 12 мг 9.5% 4.8% 1054 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.134 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Галактоза 0.002 г ~
Лактоза 0.86 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.942 г ~
Аргинин* 0.274 г ~
Валин 0.468 г ~
Гистидин* 0.355 г ~
Изолейцин 0.311 г ~
Лейцин 0.592 г ~
Лизин 0.48 г ~
Метионин 0.181 г ~
Метионин + Цистеин 0.268 г ~
Треонин 0.29 г ~
Триптофан 0.166 г ~
Фенилаланин 0.362 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.729 г ~
Заменимые аминокислоты 3.164 г ~
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.486 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 1.262 г ~
Пролин 0.571 г ~
Серин 0.407 г ~
Тирозин 0.366 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.024 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.085 г ~
10:0 Каприновая 0.264 г ~
12:0 Лауриновая 0.247 г ~
14:0 Миристиновая 0.583 г ~
15:0 Пентадекановая 0.065 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.623 г ~
17:0 Маргариновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.853 г ~
20:0 Арахиновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.805 г min 16.8 г 16.7% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.085 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.167 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.052 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.422 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 1.9%
18:2 Линолевая 0.292 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.033 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.4%

Энергетическая ценность Творожно-сырная лепешка составляет 196,3 кКал.

ДО 100000 РУБЛЕЙ ПОД 0% ВСЕМ, ОДОБРЯЕМ И ТОЧКА!
6 часов назад
СНОГСШИБАТЕЛЬНЫЙ ОБЪЕМ ДЛЯ ТВОИХ РЕСНИЦ
10 часов назад

  • Порция = 130 гр (255.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
7 часов назад
ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ТЕПЕРЬ ЭТО РЕАЛЬНО!
6 часов назад

Читайте также