Рецепт Яблоко с яйцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОБЕДИТЬ СТАРЕНИЕ И УБРАТЬ МОРЩИНЫ
9 часов назад
ЭФФЕКТИВНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ УДАЛЕНИЕ ЛЮБЫХ ПЯТЕН
10 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Яблоко с яйцом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.6 кКал 1684 кКал 7.6% 6% 1320 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 5.2% 1520 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 6.2% 1273 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 5.9% 1335 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.1% 1538 г
Вода 71.4 г 2273 г 3.1% 2.4% 3183 г
Зола 0.753 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.4 мкг 900 мкг 10.8% 8.5% 924 г
Ретинол 0.09 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.7% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 7.7% 1023 г
Витамин В4, холин 92.98 мг 500 мг 18.6% 14.6% 538 г
Витамин В5, пантотеновая 0.534 мг 5 мг 10.7% 8.4% 936 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 4.7% 1681 г
Витамин В9, фолаты 5.665 мкг 400 мкг 1.4% 1.1% 7061 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 4.9% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 7.38 мг 90 мг 8.2% 6.4% 1220 г
Витамин D, кальциферол 0.794 мкг 10 мкг 7.9% 6.2% 1259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.359 мг 15 мг 2.4% 1.9% 4178 г
Витамин Н, биотин 7.506 мкг 50 мкг 15% 11.8% 666 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.6304 мг 20 мг 8.2% 6.4% 1227 г
Ниацин 0.306 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.43 мг 2500 мг 10.1% 7.9% 986 г
Кальций, Ca 32.88 мг 1000 мг 3.3% 2.6% 3041 г
Кремний, Si 1.43 мг 30 мг 4.8% 3.8% 2098 г
Магний, Mg 11.11 мг 400 мг 2.8% 2.2% 3600 г
Натрий, Na 68.08 мг 1300 мг 5.2% 4.1% 1910 г
Сера, S 67.18 мг 1000 мг 6.7% 5.3% 1489 г
Фосфор, P 79.2 мг 800 мг 9.9% 7.8% 1010 г
Хлор, Cl 59.87 мг 2300 мг 2.6% 2% 3842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.7 мкг ~
Бор, B 175.2 мкг ~
Ванадий, V 2.86 мкг ~
Железо, Fe 2.566 мг 18 мг 14.3% 11.2% 701 г
Йод, I 8.87 мкг 150 мкг 5.9% 4.6% 1691 г
Кобальт, Co 4.357 мкг 10 мкг 43.6% 34.2% 230 г
Литий, Li 0.572 мкг ~
Марганец, Mn 0.0475 мг 2 мг 2.4% 1.9% 4211 г
Медь, Cu 115.45 мкг 1000 мкг 11.5% 9% 866 г
Молибден, Mo 6.456 мкг 70 мкг 9.2% 7.2% 1084 г
Никель, Ni 12.158 мкг ~
Рубидий, Rb 45.1 мкг ~
Селен, Se 11.29 мкг 55 мкг 20.5% 16.1% 487 г
Стронций, Sr 2.43 мкг ~
Фтор, F 36.96 мкг 4000 мкг 0.9% 0.7% 10823 г
Хром, Cr 4.3 мкг 50 мкг 8.6% 6.7% 1163 г
Цинк, Zn 0.518 мг 12 мг 4.3% 3.4% 2317 г
Цирконий, Zr 2.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.199 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.43 г ~
Сахароза 1.073 г ~
Фруктоза 3.934 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.292 г ~
Валин 0.286 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.226 г ~
Лейцин 0.403 г ~
Лизин 0.338 г ~
Метионин 0.154 г ~
Метионин + Цистеин 0.267 г ~
Треонин 0.228 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.241 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.422 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.268 г ~
Аспарагиновая кислота 0.499 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.669 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.347 г ~
Тирозин 0.177 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Стеролы (стерины
)
Холестерин 205.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.74 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.317 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.793 г min 16.8 г 10.7% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.141 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.476 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.455 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 3.2%
18:2 Линолевая 0.397 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая 0.036 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 11.7%

Энергетическая ценность Яблоко с яйцом составляет 127,6 кКал.

СНОГСШИБАТЕЛЬНЫЙ ОБЪЕМ ДЛЯ ТВОИХ РЕСНИЦ
6 часов назад
ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ТЕПЕРЬ ЭТО РЕАЛЬНО!
7 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

РАСКРЫТ СЕКРЕТ МНОЖЕСТВЕННЫХ ЖЕНСКИХ ОРГАЗМОВ
8 часов назад
НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
7 часов назад

Читайте также