Рецепты ПП салата Оливье

Рецепты ПП салата Оливье

КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
6 часов назад
КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
10 часов назад

Простые и вкусные рецепты пп оливье помогут вам сделать ваше диетическое питание более разнообразным и при этом вы не нарушите свою диету!

Можно ли Оливье на диете

На эту тему уже давно ведутся споры! Одни утверждают, что оливье — это жирное и питательное блюдо, которое не вписываются в рамки диетического меню. Другие утверждают, что его можно и даже нужно есть на диете! Кто прав? Давайте разбираться!

Классический рецепт оливье с добавлением щедрой порции майонеза — это, конечно, вовсе не то блюдо, которое нужно есть на диете. Если взглянуть на калорийность обычного классического оливье, то от одной калорийности майонеза уже может стать дурно. Судите сами — в 100 граммах майонеза содержится около 680 калорий. А если подсчитать калорийность всех ингредиентов?

Но, кстати, если убрать из классического оливье картофель и некоторые продукты, то получится идеальный вариант для кето диеты. В таком оливье вы обязательно найдете такие ингредиенты:

  • мясо или колбаса
  • яйца
  • горошек
  • авокадо
  • огурцы
  • майонез.

Обратите внимание, что здесь по минимуму убраны все углеводы. Здесь нет картофеля и моркови. Такой салат получается низкоуглеводным, но богатым жирами и белками.

Ну а для тех, кто придерживается правильного питания, конечно, более актуален будет рецепт пп оливье! В чем секрет:

  • отказываемся от картофеля. Поверьте, что и без него салат будет очень вкусным!
  • используем только нежирные сорта мяса. Идеальный вариант — куриное филе или филе индейки. Можно также заменить телятиной.
  • морепродукты. Не забываем про морепродукты. Креветки — это отличный пп ингредиент для этого салата!
  • используем одни белки. Если вам нужно уменьшить калорийность и количество жиров, то используем вместо яиц одни белки.
  • находим правильную замену майонезу!

Чем заправить Оливье вместо майонеза при диете

Если уж мы и заговорили об отказе от майонеза, то нужно уточнить, чем можно заправлять наше оливье для худеющих.

  • нежирная сметана. Отличный и простой вариант замены майонеза. Берем 10% сметану и смело заправляем пп салат. В 100 граммах такого продукта содержится около 115 калорий.
  • натуральный йогурт. Еще более диетический вариант. На 100 грамм продукта содержится всего около 75 калорий. Но речь идет исключительно о натуральном йогурте без каких-либо добавок.

Собственно эти два ингредиенты могут быть как полноценной заправкой, так и основой для приготовления пп заправки. Что можно к ним добавить?

  • обычная горчица. Достаточно добавить половину чайной ложки обычной горчицы, чтобы пп заправка стала похожей на майонез.
  • дижонская горчица. Более мягкий вариант обычный горчицы. Ее можно класть больше, по вашему вкусу. В 100 граммах такой горчицы содержится всего 149 калорий, а в одной чайной ложке всего 15 калорий! Она отлично сочетается с натуральным йогуртом.
  • обычные желтки. Отличный вариант, как сделать пп майонез самостоятельно. Просто взбейте сметану или йогурт с желтками в блендере, посолите и поперчите.
  • лимонный сок. Придать немного терпкости и аромата поможет и лимонный сок.
  • нежирный творожный сыр. Это сделает заправку более насыщенной. Хорошо использовать такой сыр вместе с йогуртом.

ПП Оливье с курицей

Отличный вариант обеда или даже ужина. Готовится просто, но зато идеально вписывается в правильное питание. Итак, вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 100 грамм отварного куриного филе. Разбираем на волокна или режем кубиками.
  • 1 яйцо. Отвариваем, нарезаем кубиками.
  • 1 огурец. Моем и нарезаем кубиками.
  • 20 грамм отварной моркови.
  • Зеленый лук. Шинкуем.
  • Соль и перец по вкусу.

Для заправки используем:

  • 50 грамм натурального йогурта.
  • 1 чайную ложку дижонской горчицы.

Смешиваем все ингредиенты и заправляем пп заправкой. Диетическое оливье с курицей готово! В этой порции содержится всего 271 калорий, БЖУ — 35/10/11.

пп оливье с авокадо

Фото: instagram / desertika. space

ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
9 часов назад
НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
6 часов назад

ПП Оливье рецепт без картошки

Кто не может представить себе оливье без картошки, мы предлагаем приготовить пп оливье с авокадо! Итак, вам понадобятся такие ингредиенты:

  • 50 грамм отварного куриного филе. Режем кубиками.
  • половинка авокадо. Выбирайте только спелые плоды.
  • 20 грамм отварной моркови. Нарезаем кубиками.
  • 50 грамм зеленого горошка.
  • 1 свежий огурец.
  • Зеленый лук.
  • Соль и перец.

Для заправки используем:

  • 50 грамм натурального йогурта.
  • ½ чайной ложки обычной горчицы.

Соединяем все ингредиенты и получаем диетический и питательный пп салат. Калорийность такой порции составляет 282 калории, БЖУ — 18/15/19.

Салат Оливье низкокалорийный рецепт

Если вы хотите приготовить низкокалорийный рецепт пп оливье, то лучше всего добавить в него креветки. Представляем вам идеальное пп оливье:

  • 70 грамм отварных креветок. В 100 граммах этого продукта содержится всего 87 калорий, но при этом целых 18 грамм белка!
  • 1 свежий огурец. Моем и нарезаем кубиками.
  • 20 грамм отварной моркови. Нарезаем кубиками.
  • 50 грамм консервированного горошка.
  • 1 яйцо. Нарезаем кубиками.
  • Зеленый лук. Шинкуем.
  • Соль и перец по вкусу.
  • 60 грамм натурального йогурта.

Смешиваем все ингредиенты — и низкокалорийный оливье готов! Калорийность такой порции составляет 253 калории, БЖУ — 27/11/12!

Теперь вы знаете, как быстро и просто приготовить салат оливье на пп и при этом не навредить своей фигуре!

Салат оливье всегда считается самым калорийным блюдом и в этом сложно кого-то переубедить. Я даже и не знал, что картофель может приносить вред организму. Но мне кажется, что майонез один из самых вредных продуктов. Если его исключить из оливье, то это будет уже не тот салат. Но ваш рецепт меня заинтересовал, обязательно попробую

Когда я хочу уменьшить калорийность салата Оливье, из мясного изобилия я выбираю говяжий язык, а для заправки беру греческий йогурт или сметану 10%, смешиваю с лимонным соком, укропом, горчицей и капелькой кунжутного масла. Мягкая часть языка, из середины, идет в Оливье, а более плотная идет в корейский салат из языка, огурца и болгарского перца.

Для меня самый вкусный пп рецепт оливье — с курицей. А заравка из натурального йогурта и горчицы придает салату некую пикантность, которая вызывает аппетит. Также, можно сделать заправку из сметаны. Очень люблю данное сочетание ингридиентов, особенно, когда оно не вредит фигуре.

Такой диетический оливье кажется мне идеальным вариантом как для диеты, так и для праздничного стола. Благодаря тому, что вместо майонеза этот салат заправляется йогуртом и отсутствует картофель с морковью, этот салат не перегружает организм. Блюдо при этом получается вовсе не скучным, оно наоборот обретает более интересный вкус.

Мне нравятся низкокалорийные салаты и я давно приучила всю семью придерживаться правильного питания. Оливье в этой статье то, что нужно к нашему столу. Я давно заменила картофель на авокадо. А вот насчет колбасы всегда были сомнения. И почему я раньше не додумалась заменить ее на мясо? Куриная грудка — отличная идея!

Я и представить себе не могла, что салат «Оливье» можно сделать низкокалорийным. Однако есть способы. Я рада! Потому что стараюсь придерживаться правильного питания, и привлекаю семью к ЗОЖ. Я знала, что можно заменить колбасу на куриную грудку. И сама так делаю. Но, чтобы картофель заменить авокадо, мне сложно представить. Я всё-таки попробую. Наверняка, очень вкусно и полезно.

А если просто взять низкокалорийный майонез или постный? А картофель можно и не заменять авокадо, он там огромной роли не играет.

ЭФФЕКТИВНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ УДАЛЕНИЕ ЛЮБЫХ ПЯТЕН
6 часов назад
ЭФФЕКТИВНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ УДАЛЕНИЕ ЛЮБЫХ ПЯТЕН
8 часов назад

Читайте также