Сайт береги фигуру ру

О компании: Береги фигуру — стремись к идеальному весу, знай, сколько калорий надо потреблять в день, следи за процентом жира, и твоя фигура будет тебя радовать:) Сайт: https://beregifiguru.ru

МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
9 часов назад
НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
8 часов назад

Другое

Действия

3 323 записи

⚠

Медики назвали возраст, когда уже нежелательно худеть или поправляться

Возраст человека влияет на то, в каком состоянии находится организм, а значит и здоровье. Ученые часто исследуют разные аспекты жизни человека, Показать полностью. и влияние разнообразных факторов на его качество.

Одним из таких в очередной раз стал вопрос, как вес влияет на самочувствие человека, и в каком возрасте нужно иметь стабильный вес. После исследований оказалось, что нельзя худеть после 60 лет, а преодолев рубеж 68 нужно еще тщательнее относиться к своему весу.

Геронтолог Юрий Конев считает, что с возрастом у человека замедляется метаболизм, а значит нарушается обменный процесс. В пожилом возрасте нужно меньше есть, чтобы не возникало проблем с весом и другими системами для переваривания пищи.

Резко отказаться от еды тоже не получиться, потому что, если человек до этого возраста ел много, то сразу уменьшить количество пищи не сможет. Желудок растянут, и будет всегда присутствовать чувство голода. Начинать ограничивать себя в еде, нужно за несколько лет до 60, чтобы желудок самостоятельно уменьшился.

Похудание или набор веса отрицательно влияют на здоровье человека. Лучше, когда вес остается в одной норме.

Американские специалисты проводили исследование, как вес у женщин влияет на них в пожилом возрасте. В группе наблюдений были люди от 68 лет, и учитывался их образ жизни. Ученые пришли к выводу, что женщины, которые худели, попадали в категорию людей с переломом бедра чаще, чем те у кого был стабильный вес. У таких людей также увеличивался риск раньше умереть, сокращая жизнь на 5 лет. Особенно важен стабильный вес для людей в возрасте 80 лет. Ученые утверждают, что и набор веса плохо влияет на здоровье.

Не обязательно, чтобы вес сильно отклонялся в какую-либо сторону. Это стресс для организма, который может отразиться на развитии деменции. Достаточно 10% отклонения, которые могут у 20% людей преклонного возраста вызвать заболевание, влияющее на память, мышление, рассудительность, и другие способности нормально реагировать на обстановку.

Даже если вы не верите в ресурсное состояние, оно верит в вас! Поддерживайте себя, это не так сложно на самом деле!

➡

И не забудьте о личном дневнике, который поможет вам достичь поставленных целей https://beregifiguru.ru/Личный-дневник

Диетический салат Цезарь с курицей
(на 100 гр. – 148.6 Ккал Б/Ж/У – 11.6/9.7/2.8)

Легкий, пикантный и достаточно сытный!
Показать полностью.
Ингредиенты:

Куриное филе – 300 гр.
Помидор – 2 шт.
Зеленый лук – 20 гр.
Маслины без косточки – 10 шт.
Петрушка – 20 гр.
Оливковое масло – 4 ст. ложки
Уксус яблочный – 1 ст. ложка
Чеснок – 1 зубчик
Соль – по вкусу

⏰

Приготовление:

⃣

Куриное филе отварить, остудить.

⃣

Разделить филе на полоски.

⃣

ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО!У МУЖА ВЫРОС НА 5 СМ ЗА МЕСЯЦ ПОСЛЕ...
10 часов назад
ЭФФЕКТИВНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ УДАЛЕНИЕ ЛЮБЫХ ПЯТЕН
7 часов назад

Помидоры нарезать дольками.

⃣

Маслины разрезать на 4 части и добавить к ингредиентам.

⃣

Зелень измельчить.

⃣

Для соуса смешать масло и уксус. Посолить и выдавить в смесь чеснок, тщательно перемешать.

⃣

Заправить салат соусом.

😋

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

➡

beregifiguru.ru

⌚

«Правило экватора»: похудение без специальных диет

Для диетологов географический термин «экватор» — это «красная линия», разделяющая день на «можно» и «нет». В его первой половине, когда обменные процессы работают как часы, Показать полностью. можно позволить себе почувствовать себя гурманом, конечно, в определенной степени. Даже если человек пассивен по своей природе, метаболические реакции в начале дня более активны, организм быстрее сжигает калории, не позволяя им откладываться в виде жировых запасов.

Около 15:00 выпадает та часть суток, которую специалисты называют «экватором». Конечно, у каждого человека свой порог его прохождения, зависящий от индивидуальных особенностей организма, привычек человека, степени его активности. Но, так или иначе, скорость обменных процессов к этому времени заметно снижается.

Вторая половина дня таит в себе опасность, поэтому в это время необходимо исключить из рациона калорийные продукты. Сопутствующий им высокий гликемический индекс способен повышать уровень глюкозы, что сопровождается увеличением энергии. Если глюкозы слишком много, инсулин «отложит» ее про запас, перерабатывая затем в жир.

Гормон роста вырабатывается в организме во время сна. В детстве за формирование роста отвечает «умный» гормон. У взрослых он выполняет функцию ремонтника, следя за нормальным функционированием хрящей, тканей, суставов, мышц, сосудов и попутно сжигая жир. Энергия берется из жировой ткани.

Если пища содержит большое количество калорий, гормон начнет сдавать позиции и перестанет выделяться в нужном количестве. Чем опасен для организма человека? Люди перестанут терять вес и начнут стареть быстрее.

Поэтому стоит включить в полдник продукты с низким гликемическим индексом – тушеные овощи, рыбу, творог, мясо птицы. Таким образом можно облегчить работу гормона, влияющего на процессы старения, то есть замедлить их. В этом случае можно говорить о похудении, либо поддержании организма на уровне, при котором излишки не превращаются в жир.

Очевидно, что стоит проконсультироваться с врачом. Главное – записывайте все изменения рациона в личном дневнике, который поможет вам выстроить схему похудения https://beregifiguru.ru/Личный-дневник

НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
10 часов назад
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
8 часов назад

Читайте также