Способствует ли зеленый чай похудению?

Зеленый чай считают панацеей в азиатских странах. Ему приписывают божественное происхождение, поэтому китайские чайные церемонии никого не удивляют.

Способствует ли зеленый чай похудению?

Поразительно другое – китайцы и японцы действительно очень здоровая и красивая нация, и чай играет в этом немалую роль.

Люди с лишним весом встречаются среди азиатов крайне редко. Пожалуй, полезную привычку стоит перенять и россиянам.

Свойства качественного зеленого чая

Зеленый чай полезнее черного ферментированного.

Собранные листья быстро измельчают или скручивают и высушивают, останавливая тем самым процессы окисления, весь комплекс полезных веществ остается нетронутым.

  • антиоксиданты, содержащиеся в чае, тормозят процессы старения, избавляя организм от свободных радикалов;
  • мочегонный эффект обеспечивает вывод токсинов, убирает отеки;
  • противовоспалительные свойства чая облегчают простуды;

Зеленый чай освежает и бодрит с утра за счет содержания в нем кофеина.

Если напитком не злоупотреблять, он нормализует давление, тонизирует стенки сосудов.

Помогает ли зеленый чай для похудения

Пригодится ли зеленый чай худеющим? И да, и нет. Тем, кто планирует похудеть, запивая пончики китайским напитком вместо колы или кофе, надеяться на успех не стоит.

Но в комплексе с нагрузками и продуманным меню зеленый чай станет прекрасным дополнением.

Он разнообразит диетический рацион, сделает процесс снижения веса приятнее. При этом не забывайте пить достаточное количество воды, так как чай ни в коем случае ее не заменяет.

Как пить зеленый чай: рецепт с пропорциями

Приготовление напитка традиционным способом потребует больше времени, чем привычное заваривание чая.

Зеленый чай хорошего качества можно заваривать до пяти раз подряд, он не теряет ни полезных свойств, ни вкуса.

Способствует ли зеленый чай похудению?

К сожалению, обывательские попытки залить старую заварку, простоявшую в чайнике полдня, крутым кипятком, к успеху не приведут.

Для традиционного чая потребуется:

  • крохотный чайник не больше ста миллилитров. Его можно заменить керамической чашкой с крышкой;
  • небольшие чашки на один глоток;
  • термос для сохранения кипятка;
  • 2 чайные ложечки сушеных листьев и пол-литра кипятка;

Важно: зеленый чай крутым кипятком не заливают.

Подогревая воду, нужно дождаться шума и момента, когда она побелеет от мелких пузырьков и достигнет 70-85 °C. Забурлившая вода перегрета и для чая не годится.

Заварку в чайнике заливают кипятком и тут же сливают воду с остатками пыли.

Промытые листья заливают кипятком на минуту и разливают по чашкам.

Затем листья снова заливают на полторы минуты, с каждым разом добавляют около тридцати секунд.

Бытует мнение, что очень эффективен для похудения зеленый чай с молоком. Но это не так. Напиток оказывает лишь небольшой мочегонный эффект. Но не сжигает лишний вес.

Какой зеленый чай выбрать

Скачайте рацион для похудения на 1200 калорий в день и похудейте на 2-3 кг. В подарок бонусы: рекомендации к рациону, дневник срывов, чек-лист "Как перейти на правильное питание".
СКАЧАТЬ РАЦИОН

Согласно отзывам, самые вкусные и полезные сорта зеленого чая:

  • Мао Фен. Ярко выраженный аромат, прозрачный и легкий вкус.
  • Ку Дин. Терпкий вкус с душистыми нотками.
  • Лунцзинь. Цветочный изысканный вкус с травяными нотками.
  • Чжу Е Цин. Нежный вкус с ореховыми нотками.
  • Би Ло Чунь. Насыщенный аромат с фруктовым оттенком.

В какое время суток можно пить зеленый чай

Правильно пить чай небольшими чашками. Это красивая медитация, меняющая пищевые привычки на здоровые.

Концентрация на том, как изменяется вкус и аромат с каждой новой чашкой, крохотные глотки и неспешное общение дадут возможность насладиться вкусом и успокоить мысли.

Совет: не стоит увлекаться зеленым чаем вечером, некоторые люди плохо высыпаются из-за его тонизирующего действия.

Каких результатов можно добиться

Отзывы пользователей противоположны, от восторга до разочарования.

Многие девушки, женщины надеются, что зеленый чай способствует похудению.

Но в итоге остаются огорченными. Только продуманный рацион и фитнес неизменно приводит к успеху!

услуги нутрициологаАвтор сайта и статей: Наталья Степанова, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее обо мне

Я в соц. сетях: Vk, Instagram.

Рейтинг