Диетическая творожная запеканка

Делюсь вкусненьким пошаговым рецептом диетической творожной ПП запеканки в духовке. В составе нет глютена (без муки) и белого сахара. Готовится десерт очень просто! Понадобится 10 минут активного участия в готовке. Остальное время – ожидание. Не теряйте его зря, сделайте зарядку ;)

Также читайте: творожные ПП кексы в духовке.

ПП запеканка из творога – это прекрасный вариант завтрака, перекуса или даже обеда. Ее можно брать с собой на учебу или работу. В охлажденном состоянии она не теряет своих вкусовых качеств.

Также творожная запеканка на правильном питании придется по вкусу тем, кто не любит кушать творог в чистом виде.

Диетическая творожная запеканка по этому рецепту получается нежной, пышной и сладкой, хоть она без сахара.

Ингредиенты
Порций: +
  • творог 5%450 г
  • яйца категории С14 шт.
  • мука (кукурузная, рисовая, гречневая)50 г
  • груша300 г
  • сметана 10%200 мл
  • соль2 г
  • разрыхлитель1/5 ч. л.
На порцию

Калории: 130 ккал

Белки: 11 г

Жиры: 6 г

Углеводы: 8 г

Шаги
49 мин. Печать
  • Для приготовления запеканки я использовала блендер. В него заложила все ингредиенты, кроме груши, и смешала. Так масса получилась однородной, а запеканка в итоге нежной.

  • Смесь должна получиться однородной, сметанообразной. После замешивания вылила ее в форму и равномерно распределила.

  • Далее почистила грушу от кожуры, вырезала сердцевину и порезала кубиками. Затем кубики из груши разложила в форме так, чтобы творожная смесь их скрывала. Можно даже аккуратно перемешать.

  • Отправила форму в духовку, разогретую до 200° С. Примерно на 30-40 минут.
    Запеканка должна подняться, покрыться золотистой корочкой.


Вот такая красивая и, главное, вкусная получается диетическая творожная запеканка без сахара и белой пшеничной муки. Приятного аппетита и комфортного похудения!

Еще вкусный и полезный рецепт: овсяный блин для правильного похудения.

услуги нутрициологаАвтор сайта и статей: Наталья Степанова, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее обо мне

Я в соц. сетях: Vk, Instagram.

Рейтинг
Еще статьи нутрициолога:
Adblock
detector