Холодный овсяный суп-пюре с овощами

Рецепт: Холодный овсяный суп-пюре с овощами

КАК УСИЛИТЬ ЯРКОСТЬ ОРГАЗМА ДО 10 РАЗ
10 часов назад
КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
9 часов назад

Легкий диетический суп, надеюсь, будет актуален у женской половины сайта в преддверии весны. Низкокалорийный, витаминный и очень простой в приготовлении!

Ингредиенты для «Холодный овсяный суп-пюре с овощами»:

  • Йогурт (натуральный без добавок) — 250 мл
  • Хлопья овсяные — 3 ст. л.
  • Брокколи — 40 г
  • Горошек зеленый — 40 г
  • Укроп (нарезанный) — 1 ст. л.
  • Соль — по вкусу

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
414.6 ккал
белки
14.9 г
жиры
5.8 г
углеводы
77.9 г
100 г блюда
ккал
109.1 ккал
белки
3.9 г
жиры
1.5 г
углеводы
20.5 г

Рецепт «Холодный овсяный суп-пюре с овощами»:

В натуральный йогурт добавьте овсяные хлопья и перемешайте. У меня хлопья овсяные экстра ТМ «Мистраль».

Уберите в холодильник на 4-5 часов, чтобы хлопья набухли (можно на ночь).

Брокколи и горошек (у меня замороженные) варите 2-3 минуты, затем откиньте на сито и облейте ледяной водой, дайте стечь воде

К набухшим овсяным хлопьям добавьте брокколи и горошек, можно добавить укроп (или любую другую зелень)

Измельчите блендером в пюре, добавьте соль по вкусу.

Суп получается очень лёгким, прекрасно подойдет для низкокалорийного обеда или ужина.

Поздравляю всю женскую половину сайта с праздником весны! Здоровья вам, милые женщины, будьте любимы и очаровательны.

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Холодный овсяный суп-пюре с овощами

Рецепт: Холодный овсяный суп-пюре с овощами

Легкий диетический суп, надеюсь, будет актуален у женской половины сайта в преддверии весны. Низкокалорийный, витаминный и очень простой в приготовлении!

Похожие рецепты

Низкокалорийный свекольник

Свекольный гаспаччо с малиной

Огуречный суп «Дорожный»

Милосупа

Холодный суп «Весенний ветерок»

Свекольный суп-пюре с песто

Испанский холодный миндальный суп

Классический андалузский гаспачо

Смузи «Окрошечка»

Попробуйте приготовить вместе

Окорочка «Аналогия»

Теплый салат «Терияки»

Закусочный крабовый чиз с морковно-творожными коржами

Комментарии и отзывы

13 марта 2017 года Рузалья #

13 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)

Оригинальное блюдо! Никогда не приходило в голову приготовить геркулес в йогурте с овощами — обычно с ягодами, мёдом, вареньем. Надо попробовать.

11 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)

я тоже всегда готовила сладкий вариант. Но в последнее время подсела на несладкую овсянку — и холодную и горячую. Для разнообразия — очень радует. Спасибо, что заглянули!

11 марта 2017 года blue_fish #

11 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)

в последнее время я готовлю его из молока с использованием специальной закваски. Делаю в мультиварке. Я не знаю, где Вы живёте и можно ли у вас купить такие закваски. У нас закваски для йогурта продаются в аптеках, либо в крупных супермаркетах.
Молоко заливаете в мультиварку, всыпаете сухую бактериальную закваску и выставляете режим «Йогурт» на мультиварке — через 8 часов йогурт готов.

Если мультиварки нет — то нужно нагреть молоко до 35-37 градусов, всыпать закваску и укутать кастрюлю с молоком во что-то, что долго сохранит тепло. Например в одеяло. Через 8 часов йогурт будет готов.

Его нужно охладить — и можно использовать

12 марта 2017 года blue_fish #

11 марта 2017 года Natalynka #

11 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)

10 марта 2017 года Галина Героева #

10 марта 2017 года Галина Героева #

11 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)

10 марта 2017 года Сергеева0304 #

КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
6 часов назад
КАК УСИЛИТЬ ЯРКОСТЬ ОРГАЗМА ДО 10 РАЗ
6 часов назад

Огромное спасибо за супчик. Теперь буду себе такой делать и вспоминать Вас самыми добрыми словами.Он как раз для меня сейчас то , что нужно.

11 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)

9 марта 2017 года Ирушенька #

Тонечка, прелестный суп! Бесподобные фотографии! Спасибо тебе огромное за поздравление! Тебя тоже с нашим замечательным, весенним праздником!

10 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)

11 марта 2017 года Маруня25 #

Автор рецепта выглядит шикарно, но в жизни не поверю, что от таких супчиков можно накушаться((( Я ем высококалорийную пищу, но не могу набрать даже 50 кг. Это вы на йогурте с овсянкой и горошком так хорошо выглядите?! Если вы подтвердите, то я реально попробую так питаться. При этом не ем ни йогурт, ни овсянку, ни горох консервированный(((( А солидности прибавить очень хочется.

11 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)

11 марта 2017 года Natal89_rnd #

Так это суп диетический. Если Вы поправиться хотите, надо более сытные есть) Смотря что для Вас «хорошо выглядеть». Не думаю, что один конкретный рецепт определяет внешний вид автора))

9 марта 2017 года veronika1910 #

10 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)

9 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)

9 марта 2017 года lelikloves #

9 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)

9 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)

8 марта 2017 года Евгения 1976 # (модератор)

9 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)

8 марта 2017 года Dama-Lorik #

8 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)

8 марта 2017 года дуэт #

8 марта 2017 года das114 #

8 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)

8 марта 2017 года chapushil #

8 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)

8 марта 2017 года лялич #

8 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)

8 марта 2017 года lenchik1616 #

8 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)

8 марта 2017 года ardotav47 #

Приятно видеть реальные фото поварят, тем более таких красивых.СПС устроителям конкурса.Красивая подача и красивая хозяюшка.

8 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
7 часов назад
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30КГ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНЕРОВОК
9 часов назад

Читайте также