Легкий диетический суп, надеюсь, будет актуален у женской половины сайта в преддверии весны. Низкокалорийный, витаминный и очень простой в приготовлении!
Ингредиенты для «Холодный овсяный суп-пюре с овощами»:
- Йогурт (натуральный без добавок) — 250 мл
- Хлопья овсяные — 3 ст. л.
- Брокколи — 40 г
- Горошек зеленый — 40 г
- Укроп (нарезанный) — 1 ст. л.
- Соль — по вкусу
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 414.6 ккал |
белки 14.9 г |
жиры 5.8 г |
углеводы 77.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 109.1 ккал |
белки 3.9 г |
жиры 1.5 г |
углеводы 20.5 г |
Рецепт «Холодный овсяный суп-пюре с овощами»:
В натуральный йогурт добавьте овсяные хлопья и перемешайте. У меня хлопья овсяные экстра ТМ «Мистраль».
Уберите в холодильник на 4-5 часов, чтобы хлопья набухли (можно на ночь).
Брокколи и горошек (у меня замороженные) варите 2-3 минуты, затем откиньте на сито и облейте ледяной водой, дайте стечь воде
К набухшим овсяным хлопьям добавьте брокколи и горошек, можно добавить укроп (или любую другую зелень)
Измельчите блендером в пюре, добавьте соль по вкусу.
Суп получается очень лёгким, прекрасно подойдет для низкокалорийного обеда или ужина.
Поздравляю всю женскую половину сайта с праздником весны! Здоровья вам, милые женщины, будьте любимы и очаровательны.
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!
Поделиться рецептом с друзьями:
| BB-код для вставки: BB-код используется на форумах |
| HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal |
Как это будет выглядеть?
Холодный овсяный суп-пюре с овощами
Легкий диетический суп, надеюсь, будет актуален у женской половины сайта в преддверии весны. Низкокалорийный, витаминный и очень простой в приготовлении!
Похожие рецепты
Низкокалорийный свекольник
Свекольный гаспаччо с малиной
Огуречный суп «Дорожный»
Милосупа
Холодный суп «Весенний ветерок»
Свекольный суп-пюре с песто
Испанский холодный миндальный суп
Классический андалузский гаспачо
Смузи «Окрошечка»
Попробуйте приготовить вместе
Окорочка «Аналогия»
Теплый салат «Терияки»
Закусочный крабовый чиз с морковно-творожными коржами
Комментарии и отзывы
13 марта 2017 года Рузалья #
13 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)
Оригинальное блюдо! Никогда не приходило в голову приготовить геркулес в йогурте с овощами — обычно с ягодами, мёдом, вареньем. Надо попробовать.
11 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)
я тоже всегда готовила сладкий вариант. Но в последнее время подсела на несладкую овсянку — и холодную и горячую. Для разнообразия — очень радует. Спасибо, что заглянули!
11 марта 2017 года blue_fish #
11 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)
в последнее время я готовлю его из молока с использованием специальной закваски. Делаю в мультиварке. Я не знаю, где Вы живёте и можно ли у вас купить такие закваски. У нас закваски для йогурта продаются в аптеках, либо в крупных супермаркетах.
Молоко заливаете в мультиварку, всыпаете сухую бактериальную закваску и выставляете режим «Йогурт» на мультиварке — через 8 часов йогурт готов.
Если мультиварки нет — то нужно нагреть молоко до 35-37 градусов, всыпать закваску и укутать кастрюлю с молоком во что-то, что долго сохранит тепло. Например в одеяло. Через 8 часов йогурт будет готов.
Его нужно охладить — и можно использовать
12 марта 2017 года blue_fish #
11 марта 2017 года Natalynka #
11 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)
10 марта 2017 года Галина Героева #
10 марта 2017 года Галина Героева #
11 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)
10 марта 2017 года Сергеева0304 #
Огромное спасибо за супчик. Теперь буду себе такой делать и вспоминать Вас самыми добрыми словами.Он как раз для меня сейчас то , что нужно.
11 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)
9 марта 2017 года Ирушенька #
Тонечка, прелестный суп! Бесподобные фотографии! Спасибо тебе огромное за поздравление! Тебя тоже с нашим замечательным, весенним праздником!
10 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)
11 марта 2017 года Маруня25 #
Автор рецепта выглядит шикарно, но в жизни не поверю, что от таких супчиков можно накушаться((( Я ем высококалорийную пищу, но не могу набрать даже 50 кг. Это вы на йогурте с овсянкой и горошком так хорошо выглядите?! Если вы подтвердите, то я реально попробую так питаться. При этом не ем ни йогурт, ни овсянку, ни горох консервированный(((( А солидности прибавить очень хочется.
11 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)
11 марта 2017 года Natal89_rnd #
Так это суп диетический. Если Вы поправиться хотите, надо более сытные есть) Смотря что для Вас «хорошо выглядеть». Не думаю, что один конкретный рецепт определяет внешний вид автора))
9 марта 2017 года veronika1910 #
10 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)
9 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)
9 марта 2017 года lelikloves #
9 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)
9 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)
8 марта 2017 года Евгения 1976 # (модератор)
9 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)
8 марта 2017 года Dama-Lorik #
8 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)
8 марта 2017 года дуэт #
8 марта 2017 года das114 #
8 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)
8 марта 2017 года chapushil #
8 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)
8 марта 2017 года лялич #
8 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)
8 марта 2017 года lenchik1616 #
8 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)
8 марта 2017 года ardotav47 #
Приятно видеть реальные фото поварят, тем более таких красивых.СПС устроителям конкурса.Красивая подача и красивая хозяюшка.
8 марта 2017 года sibir77 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:
