Худеем с велотренажером и беговой дорожкой

Лучше велотренажер или беговая дорожка для похудения

Избыточный вес может привести ко многим проблемам со здоровьем. Ухудшается кровообращение, повышается риск инфаркта, появляется боль, диабет, повышенный холестерин. Вам нужно похудеть и вернуться к своему идеальному весу ! Чтобы похудеть эффективно, важно сочетать здоровую, сбалансированную и легкую диету с некоторой физической активностью. Велотренажер и беговая дорожка являются двумя идеальными тренажерами для занятий спортом непосредственно в четырёх стенах дома. Но  что лучше беговая дорожка или велотренажер,какое из этих двух средств наиболее эффективно для похудения?

Сожженные калории

Начнем с того, что они оба являются гимнастическим оборудованием, подходящим для похудения, поскольку они позволяют выполнять аэробную активность, которая заставляет вас потеть, что приводит в движение метаболизм, сжигающий жир и калории. Однако электрическая беговая дорожка немного более эффективна, чем велотренажер, на самом деле час беговой дорожки потребляет в среднем 750 калорий, а час велотренажера – в среднем 550 калорий. Очевидно, это ориентировочные данные . Фактически, количество потребляемых калорий зависит от многих факторов, включая скорость и постоянство в поддержании темпа .

кардио

Важность сохранения стабильного темпа

Как мы только что заметили, количество сожженных калорий также зависит от темпа, поддерживаемого во время тренировки . Тренируясь в постоянном или явно увеличивающемся темпе, вы можете сжигать больше калорий.

Очень интересно отметить, что, выбирая электрическую беговую дорожку, вы всегда сохраняете постоянный темп. Фактически, лента движется с выбранной скоростью, и пользователь должен следовать этой скорости, иначе существует риск падения. Всегда сохраняя постоянный темп , вы сжигаете жир и калории более эффективно.

С велотренажером всё происходит по другому. Фактически, это вы тот, кто диктует скорость. Таким образом, из-за усталости можно замедлиться, сбиться с ритма, тем самым сжигая меньше жира и калорий. По этой причине велотренажер может оказаться совершенно контрпродуктивным для людей, которые обычно легко сдаются из-за усталости или недостаточно мотивированных.

Тонизируйте группы мышц

У беговой дорожки есть еще одно важное преимущество. Фактически, в гонке задействованы все группы мышц , так что можно точно привести в тонус каждую часть тела. Это может показаться мелочью, но это совсем не так, особенно в случае людей, которым нужно сбросить много килограмм.

Из-за излишка жира, который быстро исчезает, можно столкнуться с проблемой дряблой кожи , действительно неприглядной проблемой, которой следует избегать. Чтобы избежать проблем такого типа, очень важно тонизировать при похудении . Разве велотренажер не позволяет тонизировать каждую группу мышц? Нет, велотренажер позволяет безупречно привести в тонус мышцы ног и ягодиц. Он также работает с брюшным прессом, но довольно легко. В остальном же тело совсем не тонизировано.

Противопоказания беговой дорожки

Исходя из того, что мы наблюдали, очевидно, что беговая дорожка – лучший выбор для похудения. Но есть ли противопоказания, которые следует учитывать? На наш взгляд, есть только одна важная деталь, на которую стоит обратить внимание.

В долгосрочной перспективе беговая дорожка может вызвать проблемы с суставами, чего, с другой стороны, не происходит с велотренажером, что позволяет сделать тренировку более мягкой. Именно по этой причине важно выбирать исключительно беговые дорожки, обладающие отличной амортизацией.

Если у вас уже есть проблемы с суставами, если вы страдаете какой-либо патологией, было бы хорошо не подвергать их какому-либо стрессу. В этих случаях  мы рекомендуем вам посоветоваться с врачом.

Выбирайте то, что больше нравится

Да, беговая дорожка – идеальный выбор для сжигания жира и калорий и эффективного похудения, но нам также важно понимать, какие тренировки вам нравятся больше всего.

Если вам не очень нравится тренажер, если он вас сильно утомляет, есть риск, что вы откажетесь от тренировок через несколько занятий. Если, с другой стороны, есть инструмент, который вам нравится использовать, который позволяет вам тренироваться в увлекательной игровой форме, который делает тренировки приятными и беззаботными , вы сможете тренироваться постоянно, даже ежедневно.

Помните, что последовательность, чтобы иметь возможность похудеть, важна. Возможно, это один из самых важных элементов, который необходимо задействовать. Если вы постоянно тренируетесь, вы сможете увидеть первые результаты через несколько дней и заметите, как ваш метаболизм ускоряется все больше и больше, что позволяет вам эффективно худеть.

Как сделать тренировку более увлекательной?

Помните, что все виды тренировок можно сделать увлекательными, выбрав гимнастическое оборудование, которое имеет вход для вашего mp3-плеера или встроенные динамики с технологией Bluetooth, которые можно подключить непосредственно к смартфону. Таким образом, вы можете слушать любимую музыку во время тренировки, делая ее более приятной и ускоряя время. Некоторые инструменты также имеют ЖК-дисплей, который подключается к Интернету или имеет место для смартфона и планшета, чтобы вы могли смотреть фильм, сериалы или вставлять сценарии тренировок, чтобы они казались более реалистичными, как если бы вы бегали или ездили на велосипеде вне дома.

Подумайте, что некоторые тренажеры также могут подключаться к специальным приложениям, которые позволяют не только отслеживать тренировки и их прогресс, но и делиться своими целями и результатами с друзьями, а также принимать участие в групповых тренировках. Это также детали, которые следует учитывать, чтобы сделать тренировку более увлекательной и приятной.

услуги нутрициологаАвтор сайта и статей: Богомолова Татьяна, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее обо мне

Я в соц. сетях: Instagram.

Рейтинг
Еще статьи нутрициолога:
Adblock
detector