Защитите себя от солнца, чтобы предотвратить рак кожи

Направлялись на пляж или в парк подышать свежим воздухом? Не забывайте о защите от солнца, – советует Американская академия дерматологии (AAD).

Рак кожи – наиболее распространенный вид рака в Соединенных Штатах, поражающий каждого пятого американца, но многие не защищаются от вредных ультрафиолетовых лучей.

Шестьдесят процентов респондентов опроса AAD заявили, что у них были такие сильные солнечные ожоги, что их одежда была неудобной, а 43% слишком болели, чтобы спать.

«Солнечные ожоги легко предотвратить, но каждый год каждый третий взрослый в США получает солнечный ожог», – сказал президент AAD доктор Брюс Тьер.

«Как дерматологи, мы знаем, что незащищенное воздействие вредных ультрафиолетовых лучей солнца является основным фактором риска рака кожи», – сказал он в пресс-релизе академии. «Чтобы защитить себя от солнца, достаточно нескольких простых шагов, и это может снизить риск получения солнечных ожогов, рака кожи и преждевременного старения кожи, например появления морщин и пигментных пятен».

Чтобы защитить себя, AAD рекомендует:

Ищите тень, когда солнечные лучи наиболее сильны, с 10 до 14 часов. Практическое правило: если ваша тень короче вас, ищите тень.
Носите солнцезащитную одежду, включая рубашку с длинными рукавами, длинные брюки, шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета.
Используйте водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше на участках, не закрытых одеждой.
Будьте осторожны с водой и песком, потому что они могут отражать солнечные лучи и увеличивать вероятность получения солнечных ожогов.
Не загорайте. Базовый загар не защитит от солнечных ожогов. Кроме того, загар повреждает ДНК в коже, повышая риск рака кожи и преждевременного старения кожи.
Правильное использование солнцезащитного крема поможет защитить вас. Выберите химический или физический солнцезащитный крем. Химические солнцезащитные кремы содержат один или несколько из этих ингредиентов: оксибензон, авобензон, октисалат, октокрилен, гомосалат и октиноксат. Физические солнцезащитные кремы содержат оксид цинка и / или диоксид титана.

Академия отметила, что для детей и людей с чувствительной кожей лучше всего подойдет физический солнцезащитный крем. Люди с более темной кожей могут предпочесть тонированные продукты, которые сочетаются с естественным цветом кожи.

Наносите солнцезащитный крем за 15 минут до выхода на улицу и повторно наносите каждые два часа, после купания или потоотделения – даже в пасмурные дни.

И помните: проверьте этикетку. Срок годности солнцезащитных кремов истекает через три года.

услуги нутрициологаАвтор сайта и статей: Наталья Степанова, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее обо мне

Я в соц. сетях: Vk, Instagram.

Рейтинг
Еще статьи нутрициолога:
Adblock
detector